Анатомия страха

Автор "Анатомии страха" - известный испанский писатель, философ и психолог Хосе Антонио Марина, лауреат многих престижных наград, в том числе Национальной премии за лучшую научно-популярную книгу. Все его работы посвящены человеку - его силе и слабостям, возможностям и месту в социуме. Страх для Марины - ключ к пониманию целого круга проблем, с которыми сталкивается личность в современном мире. Какую роль он играет в жизни человека и в истории общества? Какие виды страхов существуют? Почему одни...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

132 оценки

5
17%
4
39%
3
36%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 151Хотят прочитать 400

Рецензии

laisse21 сентября 2012 г.
Прекрасная, восхительная книга-воспитание.
Марина сначала подробно проводит нас по разным страхам, классифицируя самые темные уголки души.
Смотрите, - говорит он, - вот здесь вы не одиноки, вот это просто физиологическая реакция, вот так делают все, а здесь и вовсе нет ничего страшного.

Мне, как человеку немножко научному, такой взгляд помогает. Если ты можешь что-то описать и проанализировать, то оно уже не кажется таким безусловно страшным. Эмоции отступают перед знанием.
Вторая часть книги - это ода мужеству. Мне нравится главный тезис автора: разум нужен нам для того, чтобы быть счастливыми. Если человек несчастен, то это глупый человек, даже если в состоянии несчастья он может творить.
Нормальное состояние человека - это радость; все прочее - наносное. Но радость бывает не только от того, что ты вкусно поел и долго поспал, но и от того, что ты преодолел себя. Свернул горы. Сделал счастливым другого человека. Всегда можешь договориться со всеми. Преодолел свои страхи, в конце концов.
Конечно, в книге нет конкретных рецептов, но после того, как её закрываешь, как-то само собой становится понятно, что надо делать для того, чтобы избавиться от страхов.
Быть умным, добрым и следовать своим путем. Всего-то, да!
Читать далее
21
314
telans21 августа 2013 г.
Научпоп на пальцах. Не могу сказать что это плохо, в основном - просто очень нейтрально и малопознавательно. Испанский философ исследует страх в эволюционном, физиологическом, психологическом, философском аспекте + книга пестрит литературными примерами, отсылками и зарисовками, т.е. если вы никогда-никогда ничего не читали о страхе, спали в школе на уроках биологии и в универе на всех парах, то это будет приятное и информативное чтение, к тому же хорошо написанное и нескучное, в другом же случае, менее сонливом, - никаких потерь от нечтения Анатомии страха не ожидается.
Читать далее
20
337
m_snowflake24 декабря 2014 г.
Страх – чувство свойственное всем нам. Страх возникает при боязни человека совершить какой-либо поступок, при встрече с опасностью или вследствие различного рода психологических травм. Страх многолик и описать его природу не так уж и просто, поскольку факторы определяющие страх далеко не всегда однозначны. В своей книге Хосе Антонио Марина рассуждает на тему страху, о его природе, факторах вызывающих, психологических и социальных причинах и последствиях вызванных различными травмами, а также о способах его преодоления.
Автор рассматривает страх как предмет изучения философии, психологии, социологии и патопсихологии (отрасль клинической психологии), приводя цитаты и рассуждения мыслителей и специалистов прошлого и настоящего.
Главным плюсом этой книги, на мой взгляд, является легкость, с которой она читается. Автор приводит примеры реальных случаев, поясняя, чем был вызван страх в том или ином случае, и как тот или иной человек смог побороть свой страх. В этой книге нет специальных терминов или профессиональных методик специалистов о том, как следует бороться со страхом. Автор просто рассуждает на тему страха, рассказывая порой знакомые каждому истории из нашей жизни. Страха не нужно бояться или стыдиться, это естественное чувство человека, спасающее его от опасности и отвечающее за инстинкт самосохранения.
Конечно, существуют страхи, не несущие в себе «спасительного эффекта», а наоборот мешающие нормальной жизни человека и связанные с неуверенностью и стеснительностью человека. С такими страхами нужно просто работать и пытаться переселить себя, вырабатывая в себе определенные качества.
В заключении, хотелось бы поделиться выдержкой из книги о противостоянии страху:

Дорогой друг! Ты чудом не превратился в этакого бездарного Кафку, но учти: страхи могут затаиться и вернуться в любой момент, поэтому позволь дать тебе девять советов, которые помогут вовремя противостоять им.
1. Научись отличать страхи полезные от страхов вредных . Полезные предупреждают об опасности и позволяют избежать ее, они мобилизуют на борьбу. А вот вредные, напротив, отнимают волю к действию, обескровливают и обессиливают.
2. Ты не тождествен своему страху . Есть одна уловка, к которой прибегает страх, чтобы ослабить и парализовать человека: заставляет нас отождествлять с ним свою личность, заставляет стыдиться. А стыд вынуждает молчать, таиться, не просить о помощи. И мы привыкаем бояться, как привыкаем терпеть боль в желудке. Запомни, страх, как любой другой недуг, заслуживает пристального отношения.
3. Объяви войну вредным страхам, закравшимся в душу . Соберись с силами, займи активную позицию. Помни, что написал психолог-бихевиорист М. Дж. Ма-хони (Psychotherapy process: Current issues and future directions. New York: Plenum 1980): необходимо отводить особое место действиям, что характерно в первую очередь для поведенческого подхода к расстройствам психики. Мы предполагаем, например, что в скором времени исследования докажут: эффективность методов Эллиса, столь популярных среди сторонников когнитивной терапии, объясняется тем значением, которое придается повседневным обязанностям пациента; лечащий врач должен убедить больного, что одного только рационального анализа иррационального мышления явно недостаточно.
4. Изучи своих врагов и своих союзников . Нужно хорошо представлять себе стратегии страха, обстоятельства, при которых он особенно активен, не забывая о тесной взаимосвязи между субъективным фактором — тобой самим — и объективным, то есть реальной ситуацией. Враг находится как внутри, так и снаружи. Изнутри ему помогают ложные установки, боязнь активности, ведь ты, как и все остальные, развращен привычкой к удобной расслабленности. Чему ты отдал власть над своей жизнью, от каких пустяков начал зависеть? „То, чем я владею, владеет мной“, — сказал Ницше, предчувствуя приближение всеобщего потребительского рабства в материальной и духовной области.
5. Сотрудничество с врагом невозможно . Мы сами не замечаем, как становимся коллаборационистами. Страх — великий захватчик и, как все захватчики, стремится разложить дух побежденного. Он способен целиком завладеть сознанием личности, испортить отношения с окружающими. Поэтому следует изолировать его от других движений души. Не пытайся оправдать страх. Не говори себе: „Пожалуй, я не пойду на это собрание, там так скучно“. Признайся лучше: „Я не хочу идти, потому что боюсь людей“. Не говори: „К чему протестовать из-за такой глупости?“, ведь на самом деле ты просто не умеешь или не осмеливаешься возражать.
6. Укрепи себя . Таким образом, результаты борьбы со страхом будут успешнее, если мы или уменьшим опасность, или увеличим наши внутренние ресурсы. Во-первых, следует подготовить организм к бою. Механизмы страха отчасти обусловлены биологическими процессами. Доказано, что физическая активность — прекрасное противоядие от тревоги, так как помогает человеку установить лучший контакт со своим телом и яснее воспринимать собственные ощущения. Выносливость повышается. Помни: люди, склонные к тревожности, обычно избегают физической активности.
7. Поговори с собой так, словно ты сам себе тренер . То, как мы обращаемся к себе, и то, как воздействует на наше душевное состояние этот внутренний собеседник, может открыть нам доступ к источникам энергии, а может блокировать их. Тренеру прекрасно известно, что перед прыжком спортсмену необходимо подбодрить себя. Опытные психотерапевты непременно интересуются мысленными комментариями пациента по поводу лечебных сеансов. Если эти отзывы носят критический или язвительный характер, эффективность терапии снижается.
8. Ослабь врага. Не соглашайся с установками, на которые он опирается. Разоблачай его трюки. Насмехайся над ним: чувство юмора обезоружит противника. Используй любую возможность, чтобы нанести ему удар. И помни две важные вещи. Во-первых, стараясь уменьшить остроту опасного раздражителя, можно прибегнуть к воображаемой или реальной десенсибилизации. Во-вторых, ложные установки — настоящий Троянский конь, где страх притаился, чтобы проникнуть в твою душу, а посему их следует вытаскивать на свет Божий, разоблачать, развенчивать, критиковать, а когда они совсем сникнут, дать им хорошего пинка под зад (у мыслей он тоже имеется) и заменить на другие, более жизнеутверждающие.
9. Ищи добрых союзников . Нелегко в одиночку сражаться со страхом, а уж с патологическим — тем более. Так попроси совета и помощи у знающих людей. Если повезет, кто-нибудь непременно подбодрит тебя в трудную минуту. Психологическая поддержка окружающих — лучшее решение многих проблем, включая страх, однако и у нее есть недостаток: одного нашего желания тут мало. Помню, когда я был молод, один из моих наставников философ Морис Мерло-Понти говорил: „Человек стоит ровно столько, сколько стоят его отношения с людьми“. Не знаю, прав он или нет, знаю только, что умение налаживать контакты с окружающими — одно из главных достижений человеческого разума.
Читать далее
16
427

Все рецензии

Цитаты

VeraGru7 февраля 2020 г.
Рильке полагал, что без душевного смятения невозможно творчество, и отказался от сеансов психоанализа...Четырнадцатого января 1912 года в письме к доктору Эмилю фон Гебзаттелю, врачу-психоаналитику, он написал:
Если я не ошибаюсь жена убеждена, что я исключительно из пренебрежения к собственному здоровью не желаю обращаться к психоаналитику по поводу чересчур чувствительного характера (как она это именует). Однако бедняжка не права: именно так называемая чувствительность как раз и заставляет меня отказываться от лечения, от стремления привести в порядок мой внутренний мир, от чуждого вмешательства, от красных пометок на полях уже исписанной страницы. Знаю, состояние мое тяжело, в чем Вы, дорогой друг, сами имели возможность убедиться. Но поверьте, я настолько полон этим дивным, невообразимым ощущением, составляющим мою жизнь, которая изначально казалась обреченной на провал, но тем не менее продолжается — идет от катастрофы к катастрофе, по пути, усеянному острыми камнями, — что содрогаюсь при мысли о том, чтобы бросить писать и вычерчивать на бумаге ее причудливую линию
Читать далее
9
274
VeraGru6 февраля 2020 г.
Допустим, женщина систематически подвергается агрессии со стороны супруга. Позиция абсолютного подчинения помогает избежать жестокого обращения, что само по себе воспринимается как вознаграждение. Теперь несчастная всеми силами будет стремиться заслужить это утешение и в конце концов даже начнет испытывать благодарность к своему обидчику — настолько, что перестает понимать, на ком в действительности лежит вина. Именно так объясняется всем известный стокгольмский синдром, когда жертва чувствует симпатию к преступнику, который взял ее в заложники, но оставил в живых...Зачастую жертва испытывает признательность к мучителю всякий раз, когда тот дает ей передышку. Так зарождается извращенная благодарность угнетенного, поскольку отсутствие страданий воспринимается как подарок...
...В сектах действует примерно такой же механизм. Новых приверженцев щедро одаривают. Их принимают с распростертыми объятиями, сулят избавление от всех бед, оказывают поддержку, уделяют им повышенное внимание. А потом угрожают лишить любви и заботы. Подобная ситуация отбрасывает людей к детским переживаниям, ибо ребенок больше всего на свете страшится утратить расположение родителей...
Читать далее
9
207
VeraGru6 февраля 2020 г.
Для невролога тревога — нарушение синтеза серотонина, этого важнейшего нейромедиатора. Для Фрейда она — симптом неразрешенного внутреннего конфликта. Для Августина Блаженного — чувство оторванности от Бога
9
140