ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

Издание для тех, кто готов поднять свой бег на новый уровень. Базовым понятием здесь является ЧСС. От этого показателя автор и строит теорию подготовки спортсмена. В книге вы найдете тесты для определения индивидуальных пороговых показателей ЧСС, узнаете больше о проблемах «спортивного сердца». Книга поможет избежать перетренированности и найти золотую середину между нагрузкой и восстановлением.

Купить эту книгу

Бумажная

899 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

4,4

45 оценок

5
58%
4
33%
3
7%
2
0%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 55Хотят прочитать 52

Рецензии

Phashe19 февраля 2018 г.
Основы тренировок по пульсу и базовая биохимия
Привет, любитель почитать книги по вечерам! Удобно усесться в любимое кресло, запастись печеньками с чаем и читать. Жрать и читать. Если ты встал с кресла и идёшь за очередной порцией ништяков на кухню и, проходя мимо зеркала, замечаешь, что твои бока, живот и ягодицы выходят за горизонт обозрения быстрее, чем заканчивается зеркало, то это значит, что следующую свободную денюжку надо по-хорошему тратить не на новую книги, а пульсометр, пару беговых кроссовок и спортивный костюм. Только сейчас времена такие, что купить это всё проще, чем применять; сейчас это предельно доступно чуть ли не в каждом магазине: любые цвета, фактуры, ценовые классы, фирмы и прочие мелкие особенности — ассортимент на любой вкус! Беда скорее заключается в том, что же с этим всем делать? И как?
Плюнь в сторону и попадёшь в обучающие видео, книги, статьи. Так уж сложилась моя жизнь, что я оказался во всё это втянут и заинтересован, но так уж распорядился я сам своей жизнью, что стал существом недоверчивым. Ты доверяй, но проверяй, а потом ещё раз проверяй, а потом ещё, и ещё, и ещё, а ещё лучше следовать завету доктора Хауса и не верить никому, относится максимально скептически и с величайшим подозрением ко всему, что тебе пытаются впарить, навязать, бесплатно продать, недорого подарить и всё такое прочее. Пять продуктов, которые нельзя есть и ты похудеешь? Делай одно упражнение семь минут в день и ты станешь неотразим? Всего один совет от чемпиона мира по виду спорта, который ты не знаешь и которого, на самом деле не существует? Хороший годный контент от человека, который послушал других, которые откуда-то что-то взяли и как-то рассказали? Забудь про рерайт и обратись к первоисточникам. Забудь всё это и просто возьми одну нормальную тематическую книжку, прочитай сам и шарь.
Так вот. Эта книга — крайне годная книга, а главное, она написана на достаточно толстую и сложную тему, которая очень плохо освещена в целом. Для меня она не стала откровением, там нет «секретных» методик и вчера открытых тайн мироздания. Он достаточно просто и последовательно рассказывает о человеческом организме под влиянием нагрузок через призму пульса и механизмов энергообмена. Его схемы опробованы годами и большим количеством спортсменов, всё подтверждено опытами и современной медициной. Всё, на самом деле, просто, до безобразия просто и банально, но именно так оно всё и есть. Хотите узнать как правильно тренироваться с ориентацией на пульс? Как анализировать тренировки на основании пульса и составлять некоторое подобие графика тренировок? Эта книга для вас. Спектр сложности информации можно охарактеризовать в ней как «от новичка» до «относительного продвинутого». Если вы не собираетесь за ближайший год выйти на уровень гонщика Тур де Франс или не имеете в планах догнать и обогнать Элиуда Кипчоге, то эта книга подойдёт идеально, даже если за плечами не один десяток лет в спорте.
Помимо полезной информации на тему пульса, лактата, энергетического обмена и восстановления после нагрузок, в книге есть развенчание некоторых мифов из мира спорта. Местами слишком уж подробно и специфично бывает, более нацелено на категорию «тренер», так что какие-то места можно смело перелистывать. В целом книга даёт хорошие сведенья по всем заявленным изначально темам, годно их раскрывает и закладывает после прочтения хорошие общие базовые знания годные для любого вида спорта.
Читать далее
38
4,1K