SOS. Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией

Регулярное использование приемов и принципов, описанных в этой книге, позволит вам лучше справляться с жизненными сложностями и разочарованиями и налаживать отношения с людьми, ставить перед собой реальные цели и добиваться их достижения.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,2

10 оценок

5
10%
4
30%
3
30%
2
30%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 14Хотят прочитать 37

Цитаты

radio_life26 сентября 2014 г.
Те, кто готов разозлиться по любому поводу, обычно отрицают существование эмоциональной проблемы, полагая, что есть лишь реальная. Они считают, будто чье-либо поведение или сложный мир заставили их разозлиться.
Чтобы решить практическую проблему, сначала разберитесь с вашей эмоциональной реакцией на нее.
2
319
radio_life26 сентября 2014 г.
Пять способностей лежат в основе эмоциональной культуры (Goleman, 1995). Это:
Умение понимать свои эмоции
Умение управлять своими эмоциями
Умение распознавать эмоции других людей
Умение выстраивать отношения с окружающими
Умение мотивировать себя на достижение целей
2
356
radio_life26 сентября 2014 г.
Когда мы настаиваем на трех главных долженствованиях (Я должен...!; вы (он или она) должны...!; мир и условия, в которых я живу, должны...!), это возбуждает в нас беспокойство, гнев, приводит к депрессии. "Должен" и "не должен", "абсолютно точно следует" и "не следует", "предписано" и "надлежит" - все это вредные внутренние убеждения, которые используются как абсолютные требования.
Горячие связки также - иррациональные убеждения, взгляды и утверждения (вызывающие и усиливающие негативные, нездоровые эмоции). К ним относятся порицание и осуждение, я-не-могу-это-перенести-измы, устрашение, я - ничтожество, всегда и никогда.
Читать далее
1
128