7 уникальных рецептов победить усталость

Усталость - это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или "синдромом хронической усталости", или "переутомлением", или "неврастенией". Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

139 оценок

5
38%
4
49%
3
9%
2
2%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 175Хотят прочитать 161

Рецензии

GrandR19 декабря 2023 г.
Неплохая книга, написанная простым, я бы сказала, что даже чуточку излишне, простым языком.
Из хороших сторон:
-возможно, кого-то эта книга подтолкнет разглядеть в себе симптомы неврастении и вовремя принять меры.
- достаточно четко поясняет на что стоит обратить внимание, чтобы привести себя в порядке, если ваше состояние еще не сильно подорвано, а симптомы на начальной стадии;
- достаточно очевидный алгоритм действия, но, порой, нужно чтобы кто-то сказал прямо, что нужно ложиться вовремя, пить витамины, хорошо кушать и меньше переживать по пустякам
- очень понравилась идея с тем, что если вы переживаете первую стадию неврастении, то очень здорово помогает ходить, причем по 2 часа в день, при этом настоятельно рекомендует, чтобы во время прогулок не было ни особой цели, ни отвлекающих вещей (без наушников с музыкой, книгой и пр.). Короче, мозгу нужно давать отдых. (эх, звучит просто чудесно, но решиться на такие вещи довольно сложно)
Из не очень впечатялющего:
- книга не стоит своих денег, в ней нет ничего особо познавательного, все и так всем понятно;
- есть вредный совет со стороны психиатрии: в примере он рассказывал про мужчину, страдающего от ОКР, которому рекомендовал поддаваться своим компульсиям, не обращая внимания на то, где и как часто они возникают. В целом, неплохой совет в комплексе психотерапии. Но хочу сказать главное - если вас что-то беспокоит, нужно обратится к специалисту. Некоторые вещи ( в том числе и навязчивые мысли) могут быть опасны для вас и окружающих.
- в книге есть рекомендации в плане приема лекарственных препаратов. Тут тот же совет, что и строкой выше.

Читать далее
24
182
Anapril10 сентября 2020 г.
***
В России наиболее точным термином для обозначения "синдрома хронической усталости" считается "неврастения". А Курпатов является идеальным выразителем новейших научных знаний в этой области. С точки зрения науки лучше на эту тему и написать было нельзя. Кто ещё кроме него всё так систематизировал, в буквальном смысле разжевал и в рот положил про три стадии неврастении и что нужно делать на каждой из стадий во избежание "осложнений". Я не в курсе, конечно, но таких специалистов в области синдрома хронической усталости (читай "неврастении"), кроме Курпатова я не знаю.
Но мне никаких книг, связанных с психическим здоровьем и написанных самыми видными психологами, психотерапевтами и психиатрами в руки давать нельзя. Впрочем, кое-каких авторов всё-таки можно, и я всегда их высоко оценю - Абрахама Маслоу, Юнга, Ассаджиоли, Фрейда по части его основополагающих идей и Сильвио Фанти... Но не Франкла, не Адлера... или есть ещё такой американский социальный психолог и университетский профессор Филип Зимбардо, тоже книги пишет... и вот, видимо, Курпатова тоже нет. Хотя я очень и очень высоко ценю его как философа. И, кстати, как человека ценю тоже.
Моя позиция объясняется просто: я - эзотерик (что не имеет никакого отношения к перечисленным мною известным ученым). Чокнутый эзотерик, если кому-то так хочется думать. Эзотерика напрямую связана с психикой человека через душу, дух. Недаром термин "психо" с греческого переводится и "психическое", и "душа", и "дух". В моем случае быть эзотериком означает смотреть на явления и проблемы не только с точки зрения имеющихся научных знаний, ведь всегда есть что-то недооткрытое - научные знания всегда нуждаются в дополнении и коррекции - а шире, допуская то, что наука без специальных исследований никогда не примет. Как можно допускать то, что не доказано? Но откуда-то же эзотерика взяла целое учение под названием "энергетическая анатомия", когда человек писавший книгу видит внутренним зрением и цвета ауры, и вихри-воронки и затемнённые, например, проблемные зоны и другие невидные обычному глазу вещи, и это не фантазии, потому что я могу их видеть тоже. Это просто особая способность, врождённая или приобретённая - это уже другой вопрос.
Так вот с точки зрения учения об ауре, о нашем энергетическом коконе, "синдром хронической усталости" напрямую зависит от потери жизненной энергии из-за нарушения энергетического баланса и, как следствие, ослабления ауры (она же есть наш дух и наша душа, не правда ли?). И лечится это, соответственно, восстановлением энергетического баланса, никак не заморачиваясь на, собственно, психологических причинах.
Любая энергетическая практика, включающая специальные физические, дыхательные, медитативные упражнения направлена именно на восстановление здоровья ауры человека и его душевного здоровья. После одного занятия любой энергетической практикой у человека снимаются энергетические блоки, аура выравнивается, повышается настроение и жизненный тонус. Если я получу третье высшее образование (сейчас два), я по-прежнему буду утверждать это, а главное по жизни практиковать, как я это до сих пор делала.
Если вернуться к научным объяснениям Курпатова, когда он поясняет, что происходит на уровне нейронных взаимодействий, то собственно, это и есть тот самый энергетический уровень, просто наука и эзотерика, разумеется, говорят на разных языках и выражают одно и то же совершенно по-разному. Разница в том, что эзотерика не ограничена чем-то как наука, ведь сам способ получения эзотерических знаний с помощью интуиции и сверхчувственного восприятия уже выходит за рамки научного познания. Поэтому-то Курпатов меня своими объяснением не удовлетворил, когда они ограничились тем, что у нашей нервной системы есть определённый заряд, у которого есть лимит. Отталкиваясь от этого он переходит к причинам, которые могут привести к исчерпанию лимита. Психологические разумеется (физически при этом ты можешь вовсе и не работать). А я бы продолжила эту тему в таком ключе: допустим, что здоровый организм обладает встроенной функцией самовосстановления, никогда не касаясь лимита, при условии, что человек тратит хотя бы допустимый минимум времени на отдых. Когда эта встроенная функция самовосстановления нарушается, тогда человек подходит к лимиту. В переводе на язык эзотерики, эта функция восстановления - способность организма восстанавливать жизненную энергию, что происходит при условии, что энергетический баланс не нарушен. У людей с синдромом хронической усталости явно нарушен энергетический баланс, а значит логично, что его надо восстанавливать. Вопрос - за методами.
Конечно, много энергии может уходить на обработку внутренних конфликтов и переживаний, что ослабляет жизненный тонус человека. Но осознать и избавиться от внутреннего конфликта, вплоть до освобождения энергии, которая на него уходила - невероятно сложнее. Я вообще не знаю людей, которые умеют целенаправленно с этим справляться. Чтобы решить внутренний конфликт могут уйти годы. К тому же они - не единственная причина, и сам Курпатов об этом говорит. Зато если выполнять энергетические упражнения, убирающие энергетические блоки и восстанавливающие энергетический баланс, доказано (не научно, видимо, хотя исследования проводятся всякие, а практически и миллионы раз) что без всяких самоанализов, они избавляют автоматически и от некоторых, если не всех, психических проблем тоже, и уж явно от стрессов.
Я не только не тот человек, который когда-то помрёт от скромности, критикуя Франкла, Адлера, Курпатова (а по сути пробелы их теорий), но и не тот человек, который когда-то помрёт от синдрома хронической усталости или неврастении, потому что когда-то столкнувшись с проблемой синдрома хронической усталости (очень много лет назад), и поняв, что обращение к психотерапевту только усугубило ситуацию, начала заниматься по методу Норбекова и Хвана, и... чудеса... я никогда не думала, что у человека может быть столько энергии (но эту технику я не рекомендую, она требует осознанного отношения, времени и силы воли). Сейчас регулярно делая "пять тибетцев", при надобности, по-прежнему могу выполнить какие-то упражнения "из Норбекова" (и уж всегда отличный эффект от 19 упражнений на все отделы позвоночника, предваряемые точечным массажем лица и ещё двумя очень эффективными упражнениями, где понадобится воображение из той же книги Норбекова и Хвана "Энергетическое здоровье"). (Можно также выполнять по утрам всего одно йогическое упражнение "Приветствие солнцу" 8 раз). Плюс - молитвы. Это не мои проблемы, что люди не видят в этом смысла. Да, не без того, что работает не молитва, а механизм, когда молитву можно заменить любым другим текстом, лишь бы человек верил, что она направлена против его проблемы. И это поможет! Я объясняю этот механизм вовсе не самовнушением. А намерением самого человека, которое изначально заряжено положительно на решение проблемы, но намерение становится намерением, а не просто желанием, которое тут же иссякает, когда подкрепляется каким-то действием - в данном случае чтением текста, молитвы - и эффект на энергетическом уровне - ну или на уровне нейронных связей - не заставляет себя долго ждать. Однако, я придерживаюсь мысли, что иные молитвы (хотя может и не все) сами по себе несут очень сильный положительный заряд. Именно, положительный заряд направленный на проблему, где бы она не находилась - в области головы, как утверждает Курпатов, или в любом другом месте - нейтрализует осевшую в нашем поле "отрицаловку", независимо является ли она нашим собственным порождением, или подарена окружением. А если сказать точнее, то собственными отрицательными мыслями мы ослабляем своё биополе - на них уходит наша энергия - а ослабленное биополе не отражает энергетические удары со стороны окружающих. Результат - хроническая усталость, депрессия, апатия, потеря смысла, мысли о самоубийстве, физические и психические болячки, потеря памяти и прочее и прочее и прочее.
В общем, это личное дело каждого, кто прочтёт мой отзыв, верить мне, или нет, но проблемы с жизненной энергией и её нехваткой я в основном решаю в течение одного дня с помощью упражнений из энергетических практик (и молитв). Если накрыло сильно, - а "накрыло" я считаю правильным словом, потому что при ослабленном биополе, человек собирает на себя окружающий негатив, а не отталкивает его - то может понадобиться два-три дня, или неделя. Но результат - всегда тот же, всё восстанавливается. Но теперь читатель, которому довелось целиком прочесть мой отзыв, понимает, почему книга Курпатова меня не удовлетворила своими советами. И, каюсь, ради этого я и взялась её читать. Поскольку описанной проблемы у меня нет, зато есть ни с чем не повторимое ощущение полного контроля над ней. И не только у меня, потому что мой муж практикует йогу, хоть профессия у него никак с ней не связана и вполне конвенциональна.
Курпатов не мог не затронуть тему медикаментозного лечения, поскольку люди часто хотят принять чудодейственную таблеточку, и всё пройдёт. И говорит, как есть, что таблеточки не лечат причину. В данном случае - совершенно определённо не лечат. Они используются не более, чем просто вспомогательные при других методах лечения средства, напрвленные на симптом. Конечно, еще очень и очень многие люди видят в теблетках единственное средство, которое может хоть как-то облегчить положение.
Считаю неправильным со своей стороны ставить хоть какую-то оценку за эту книгу. Автор всё сделал "на пятёрку", - всё возможное и даже больше, оперируя научными знаниями. С другой стороны, хоть автор и утверждает, что его рекомендации работают, я стану утверждать обратное, и, повторяя за некоторыми учеными, которые любят делать такие утверждения в адрес эзотерики, скажу, что если появился эффект - это совпадение, доктору повезло, либо человеку стало лучше просто от того, что он поговорил с врачом по душам, что кто-то принял участие в его проблемах. Ведь ещё недавно утверждали, что синдром хронической усталости не лечится. Не похоже, что в советах Курпатова есть что-то революционное, и этот недуг, вдруг, стал лечиться обычными психотерапевтическими методами...
Кто не терпит самого упоминания эзотерики прошу не беспокоится.
Читать далее
18
1K
Yuki_Onna3 апреля 2019 г.
Выскажусь кратко. Книга попалась мне довольно поздно, когда уже был свой опыт жизни с хронической усталостью с периодическими выпаданиями в обострение, был официальный диагноз и было лечение, а потом снова те же проблемы, вызванные сильными стрессами. Ничто конечно не заменит поход к врачу, особенно, если вы нашли своего адекватного доктора, но здесь в целом просто и понятно описаны причины, стадии и способы борьбы с астеническим синдромом. Думаю можно считать это неплохим дополнением к уже имеющимся знаниям об этой болезни. Очень понравились упражнения, рекомендованные для каждой из стадий болезни, причем с подробным описанием механизма их работы.
Также много внимания акцентируется на том, что мы часто сами приводим себя к состоянию хронической усталости. И это действительно так, ведь постоянно снующие в голове мысли и внутренние противоречия могут привести человека в итоге к энергетическому упадку, который катастрофически снижает качество жизни.
Следите за своими мыслями, эмоциями и не позволяйте стрессам загнать вас в угол, будьте здоровы!
Читать далее
10
853

Все рецензии

Цитаты

EvaAleks28 сентября 2021 г.
Если за последние несколько лет вы не отказались от какого-нибудь из своих основных убеждений или не обрели новое, проверьте свой пульс. Возможно, вы мертвы.
Джелетт Бёрджесс
15
935
EvaAleks28 сентября 2021 г.
Пессимисты напоминают, что лилии принадлежат к семейству луковичных, а оптимисты — что лук принадлежит к тому же семейству, что и лилии.
Йолайн Диппенвейлер
14
500
EvaAleks28 сентября 2021 г.
...Как это сделать? Просто перестать драматизировать! Никаких катастроф не происходит, а трудности — это только трудности. И на то они и трудности, чтобы с ними справляться, а впадать в эмоциональный паралич — дело и глупое, и бессмысленное. Сам этот эмоциональный паралич и создаст настоящую проблему! И если чего-то нам и следует бояться, то только того, что мы изведем себя до состояния нервного истощения и окажемся в неврастении. Это страшно, а трудности — это, как говорил Карлсон, дело житейское
Читать далее
13
495