Бодибилдинг без стероидов

Рейтинг LiveLib

3,6

8 оценок

• 5
  25%
• 4
  38%
• 3
  13%
• 2
  25%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 11Хотят прочитать 10

Рецензии

• 

  Gres

  12 октября 2015

  Это была одна из первых книг зарубежного автора, которую я купил, и хочу сказать, что все принимал за чистую монету и даже по ней занимался, но ничего особенного я не заметил.
  Есть еще пару мыслей:
  

  • Ну не верю я в «натуральность» атлетов о которых пишется в данной книге. Для полноценного восстановления мышц нужно от недели, до двух с половиной, в зависимости от рабочих весов.
  • Непонятно, зачем тренировать все мышцы во время одной тренировки. Может для химиков это и будет оптимально.
  • Непонятно, как один сет может быть сделан с максимальной интенсивностью?

    Я сам тренировался по методу «одного подхода до отказа», однако для того чтобы подойти к этому самому подходу я проводил разминку и несколько «адаптивных» подходов чтобы развить максимальную силу в этом самом «единственном, отказном» подходе. Лично я, если даже попытался сделать подход (сразу после разминки) с максимальным рабочим весом, то даже не мог поднять столько, сколько поднимал даже на несколько тренировок назад.

    Безусловно, это не означает, что мой пример в плане силы может определять рост мышечной массы. Возможно, что ни смотря на что, человек не может работать с максимальным для него весом сразу (после разминки, но без «адаптационных» подходов), то для его организма — это будет вполне достаточным стимулом для роста мышечной массы, так как уровень стресса, все равно будет достаточно высоким, ни смотря на несколько сниженный (по сравнению с максимально возможным) рабочий вес.

    Любая литература заставляет задуматься, а это еще и проверить все на практике.

  
  Каждый сделает выводы для себя.

  МЕНЯЕМСЯ...
  НАЧИНАЕМ С СЕБЯ..

  Читать далее

  2 понравилось

  567

Подборки с этой книгой

• 

  Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг

  • Lihodey
  • 429 книг