Acha_Anastasia
22 мая 2020
Книга 2004 года, прочитана в 2020.
.
Большой раздел посвящён психологической подготовке, его я «пробежала» по диагонали. В нем написано, что необходимо полюбить себя, своё тело и понять для чего нам стоит худеть.
Второй раздел содержит практические советы.
- После 17:00 отказаться от крахмалистых углеводов: картофеля, макарон, риса и хлеба.
- Увеличить потребление клетчатки:Яблоки, груши, ягоды, брокколи, зелень, бобовые, орехи.
- Уменьшить потребление соли.
- Заниматься спортом.
- Внимание к жирам: больше оливкового масла, арахиса, лосося и льняного масла; меньше майонеза, мороженого, выпечка, маргарина.
- Не забываем про белки: постное мясо, рыба, чечевица, яйцо, сыр чеддер.
- Остерегаемся алкоголя.
- Пьём больше воды.
- Уменьшаем размер порций..
Книга содержит рецепты, достаточно простые в приготовлении, и ответы на популярные вопросы.
.
Не знаю, поможет ли мне книга.. Все-таки я все эти пункты итак понимала, но текст помог систематизировать информацию в моей голове.
1 понравилось128
