Похудей до нужного размера раз и навсегда

Рейтинг LiveLib

2,5

4 оценки

• 5
  0%
• 4
  25%
• 3
  25%
• 2
  25%
• 1
  25%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 5Хотят прочитать 3

Рецензии

• 

  Acha_Anastasia22 мая 2020 г.

  
  

  Книга 2004 года, прочитана в 2020. 

  .

  Большой раздел посвящён психологической подготовке, его я «пробежала» по диагонали. В нем написано, что необходимо полюбить себя, своё тело и понять для чего нам стоит худеть.

  Второй раздел содержит практические советы.

  
  
  
  После 17:00 отказаться от крахмалистых углеводов: картофеля, макарон, риса и хлеба.
  
  Увеличить потребление клетчатки:Яблоки, груши, ягоды, брокколи, зелень, бобовые, орехи.
  Уменьшить потребление соли.
  Заниматься спортом.
  Внимание к жирам: больше оливкового масла, арахиса, лосося и льняного масла; меньше майонеза, мороженого, выпечка, маргарина.
  Не забываем про белки: постное мясо, рыба, чечевица, яйцо, сыр чеддер.
  Остерегаемся алкоголя.
  Пьём больше воды.
  Уменьшаем размер порций..
  

  Книга содержит рецепты, достаточно простые в приготовлении, и ответы на популярные вопросы.

  .

  Не знаю, поможет ли мне книга.. Все-таки я все эти пункты итак понимала, но текст помог систематизировать информацию в моей голове.

  Читать далее

  1

  103

Подборки с этой книгой

• 

  Диеты, или Как похудеть

  • boservas
  • 486 книг