Похудей до нужного размера раз и навсегда

Книга 2004 года, прочитана в 2020. 

.

Большой раздел посвящён психологической подготовке, его я «пробежала» по диагонали. В нем написано, что необходимо полюбить себя, своё тело и понять для чего нам стоит худеть.

Второй раздел содержит практические советы.

После 17:00 отказаться от крахмалистых углеводов: картофеля, макарон, риса и хлеба.

Увеличить потребление клетчатки:Яблоки, груши, ягоды, брокколи, зелень, бобовые, орехи.
Уменьшить потребление соли.
Заниматься спортом.
Внимание к жирам: больше оливкового масла, арахиса, лосося и льняного масла; меньше майонеза, мороженого, выпечка, маргарина.
Не забываем про белки: постное мясо, рыба, чечевица, яйцо, сыр чеддер.
Остерегаемся алкоголя.
Пьём больше воды.
Уменьшаем размер порций..

Книга содержит рецепты, достаточно простые в приготовлении, и ответы на популярные вопросы.

.

Не знаю, поможет ли мне книга.. Все-таки я все эти пункты итак понимала, но текст помог систематизировать информацию в моей голове.