Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни

Свобода видеть и слышать то, что есть сейчас, а не было, должно быть или когда-нибудь будет.

Свобода высказывать то, что действительно чувствуешь и думаешь, а не то, чего от тебя ожидают.

Свобода руководствоваться собственными чувствами, а не притворяться.

Свобода просить о том, что тебе нужно, а не ждать разрешения.

Свобода брать на себя ответственность за риск, а не перестраховываться, отказываясь пробовать новое.

Важно понимать, что «ничего не делать» — это тоже решение. Иными словами, вы не можете не принять решение. Мы часто прячемся за этой иллюзией, когда откладываем или замалчиваем проблему. Если я откладываю решение, это значит, что я уже его принял, по крайней мере на данный момент: решение ничего не делать.

Если вам надоело упражняться (слишком уж похоже на школьную домашку!), вспомните: вы делаете это не ради оценки в тетрадке, а чтобы улучшить собственную жизнь!