Ваша оценкаЦитаты
Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Флавоноиды, содержащиеся, например, в луке или ягодах, снижают гликирование гемоглобина – переносящего кислород белка красных кровяных клеток, – благодаря чему уменьшают вызванные диабетом осложнения.
1045- Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Аэробные упражнения. Показано, что упражнения стимулируют мозг и делают нас умнее. Это связано с высвобождением белка, называемого нейротрофическим фактором головного мозга (НФГМ), который способствует образованию новой мозговой ткани. У пациентов с инсультом, регулярно выполняющих аэробные упражнения, ткань мозга восстанавливается быстрее, кроме того, регулярные упражнения уменьшают риск развития деменции. Независимо от возраста заниматься необходимо ежедневно.
956 - Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Так как мозг с возрастом становится менее гибким, то сидение в старости перед телевизором часами в одиночестве, без упражнений и психических стимуляций – очень плохая идея. Мало что может сильнее ускорить разрушение мозга, и это в то время, когда мозг более всего нуждается в стимуляции.
954 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
Если у вас сильные надпочечники и вы живете на адреналине, у вас будет вырабатываться избыток кортизола. На фоне стресса вы будете чувствовать себя энергичным, но у вас начнут формироваться жировые отложения в области живота и закупориваться артерии. Неприятным сюрпризом может стать инфаркт.
Если у вас, как у меня, слабые надпочечники, вы будете ощущать усталость и будете подвержены различным инфекциям. Если ситуацию не корректировать, то к старости у вас будет низкий уровень DHEA, и вы вряд ли доживете до 90 лет.950 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Королем антиоксидантов в этой битве является альфа-липоевая кислота. Исследования показали, что если добавить в кровеносные сосуды конечные продукты гликирования, то запасы витамина С и глутатиона истощаются, что ведет к развитию атеросклероза. Но если к этим поврежденным артериям добавить альфа-липоевую кислоту, то уровни витамина С и глутатиона восстанавливаются и реакция гликирования прекращается.
944 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
Нормальный уровень ГР (гормон роста) способствует здоровью суставов, прочности костей и связок и позволит сохранять активность в 80 и 90 лет.
Вот что помогает естественным образом стимулировать выработку ГР:
• Ежедневный прием биодобавок с глутамином – это аминокислота, входящая в состав ГР.
• Ежедневные физические занятия, особенно поднятие тяжестей или приседания.
• Уменьшение потребления глюкозы, потому что глюкоза снижает выработку ГР и DHEA.
• Периодическое голодание.
• Сокращение употребления спиртного, потому что спирт блокирует выработку ГР.
• Хороший сон, потому что глубокий сон стимулирует выработку ГР, а бессонница и стресс снижают его уровень.942 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
Африканская поговорка гласит: «Чтобы вырастить одного ребенка, нужна целая деревня», и это справедливая хвала коммуне. Сегодня многие живут отдельно, за высоким забором. Нью-йоркское исследование показало, что столетние люди, живущие в коммунах, имеют намного лучшее психическое здоровье – а здоровый счастливый мозг значительно способствует здоровью тела. В своей книге «Голубые зоны» Дэн Бюттнер рассматривал шесть факторов долголетия, и одним из самых важных была принадлежность к обществу. В главе о мозге мы увидим, что, когда человек живет в изоляции, мозг съеживается, а когда он окружен семьей, друзьями и питомцами, мозг процветает.
943 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
У вас в теле шесть метров кишечника, и весь он обновляется через каждые четыре дня в течение всей жизни.
944 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Кофермент Q10 также оказывает сильное влияние на дофаминовую систему мозга, поэтому используется при лечении синдрома дефицита внимания.
937 - Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Почти каждому человеку необходимо спать восемь часов каждую ночь, но сон настолько важен, что многие спортсмены стараются спать 10–11 часов.
856