Aatomharjumused

Разрушает привычку вовсе не первый пропуск, а ряд пропусков

Привычка должна приносить удовольствие, чтобы вам захотелось к ней возвращаться. Небольшие удовольствия, помогут наслаждаться привычкой в данный момент. А поменять свое поведение легко, когда это в радость

Важно также отметить, что стоит использовать те краткосрочные вознаграждения, которые усиливают желаемую идентичность, а не идут вразрез с ней.

Сделайте отказ заметным. Откройте сберегательный счет для покупки того, что вам действительно хочется. Каждый раз, когда вы будете отказывать себе в бездумной покупке, вы будете класть не потраченную сумму на этот счет.

Идея в том, чтобы сделать привычку простой. Каждый человек способен медитировать в течении одной минуты, читать одну страницу. Новая привычка не должна быть для вас вызовом.

Именно ожидание вонаграждения, а не само его получение побуждает нас действовать.

Самая эффективная форма мотивации - это прогресс.

У победителей и проигравших одинаковые цели.