Как пережить кризис

Мы не горюем по тому, что случилось. Мы горюем по тому, что уже никогда не случится. Произошедший несчастный случай перечеркивает мечты и планы, перечеркивает что-то уже привычное и любимое, что надеялись продолжать делать дальше: завтра, послезавтра, через неделю, в следующем месяце, через год. Когда мы говорим, что оплакиваем прежнюю жизнь, на самом деле имеем в виду, что оплакиваем свою картину будущего. Прошлого не существует, есть только память о нем, и в самом прошлом ничего не поменять. Но на основании этого прошлого мы строили представление о будущем.

Иллюзию уверенности в завтрашнем дне легко поддерживать, когда наш опыт позволяет формировать ожидания, а потом эти ожидания более менее оправдываются. И мы как будто бы что-то знаем про будущее. Когда ожидания не оправдываются – уверенности становится меньше, иллюзии строить сложнее. Когда мы сталкиваемся с беспрецедентным опытом – мы лишаемся строительного материала для построения картинки будущего. Но вне зависимости от наличия/отсутствия чувства уверенности мы никогда не знаем, что будет завтра.

У человека нет задачи всегда быть непременно спокойным. Есть задача оставаться адекватным и жизнеспособным. Чтобы сохранить жизнеспособность, нужно адекватно реагировать на происходящее. Именно этой цели служат эмоции – возникают
как реакция на внешние сигналы и помогают ориентироваться. В этом смысле нет неправильных эмоций. Есть нормальная реакция на неправильную ситуацию. Например, эмоции сигнализируют нам, что возникает потенциально опасная ситуация и нужно что-то сделать для спасения.
Главное – не поддаться панике. Почему? Если это вроде как тоже эмоция и естественная реакция на ситуацию. Паника подавляет логическое мышление. Под действием паники человек поступает иррационально, необдуманно. Или вообще перестаёт действовать и думать, опутанный парализующим страхом. Интенсивность эмоционального заражения у паники очень высокая.

Книги однозначно можно рассматривать как ресурс, как поддержку. Особенно если вы любите читать. Но вот конкретные рекомендации, что читать, давать сложно. Потому что мы все по-разному проживаем события. И у психики могут быть разные потребности. И книги для удовлетворения разных запросов нужны разные.
Примерные варианты запросов.
1. Отвлечься – фэнтези, любовные романы, детективы, юмористические рассказы.
2. Воодушевиться – лёгкие новеллы, про то, как любовь и свет побеждают.
3. Обрести уверенность – книги стоиков, воспоминания людей, переживших тяжёлые времена.
4. Понять, что происходит вокруг, – нон-фикшен-литература: история, социология, политология.
5. Помочь себе – нон-фикшен, психология и нейробиология стресса.
6. Пережить состояние, выразить мысли и чувства – чтение художественной литературы, в которой главные герои переживают схожие события.