Wysoko wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza

Основное впечатление о книге: "Смешались в кучу кони, люди". Автор сама, похоже, не знает о ком пишет, смешивает сенсорную чувствительность и эмоциональную, экстравертов с интровертами (причем путая разные понимания этого термина, как общепринятые, так и юнговские) тревожную депрессию со сверхчувствительностью и много что еще, причем искренне считая, что от осознания, что четверть людей - СЧЛ, то шум, свет, чужие эмоции будет переживать легче. А уж если эту книгу вместе с вами прочитает кто еще, то жизнь вообще станет малиной...
То и дело в книге смешивается несмешиваемое, обобщается необобщаемое, с получением из этого абсолютно странных выаодов - типа у СЧЛ лучше развита интуиция, они любят глубже и вообще они лучше во всем. Кто бы сомневался...

Впервые сталкиваюсь с книгой, которая меня откровенно разочаровала. Ожидала увидеть четкие советы или инструкции о том, как СЧЛ вести себя в тех или иных ситуациях, но их практически не было.

Зато есть обилие мифов и устаревшей информации из психологии:
— цитирование Юнга, который мягко говоря очень далек от данных современной психологии;
— опора на особые значения сновидений (которые на самом деле всего лишь результат работы мозга и никакого смысла не несут);
— упоминание историй и цитат каких-то людей, которые верят в определенные религии (но больше христиан) и их личного опыта ( вот тут я громко посмеюсь, потому что личный опыт, какие-то духовные ощущения/голоса/видения абсолютно ненаучны);
— призывы слушать свою интуицию и прочее в том же духе;

Книга откровенно художественного характера, ничего обоснованного там не найти.

Это книга, написанная психотерапевтом Элейн Эйрон, которая описывает особенности людей с высокой чувствительностью. Она рассказывает о том, что означает быть сверхчувствительным, как это влияет на наше поведение и как использовать свои особенности для создания качественной жизни.

Элейн Эйрон квалифицированный психолог, и еë книга основывается на серьëзных исследованиях и на опыте работы с пациентами. Она показывает, что все люди имеют разные уровни чувствительности, и у кого-то она выше, а у кого-то ниже. Высокая чувствительность может быть причиной многих проблем в повседневной жизни, но она также может быть источником многих благ — глубоких отношений, творческого вдохновения, восприимчивости к красоте мира вокруг нас.

Я считаю, что книга очень полезная и важная для всех, кто хотел бы лучше понять себя или своих близких, которые испытывают высокую чувствительность. Автор даёт много примеров из жизни и даëт практические советы, как научиться жить в согласии со своей чувствительностью и использовать еë как свою силу.

Элейн Эйрон убедительно демонстрирует, что сверхчувствительность — это не недостаток, а скорее дар, который может помочь нам осознать глубину и красоту мира вокруг нас, понимать и сочувствовать другим и вынимать из жизни больше удовольствия и радости.

Я рекомендую «Сверхчувствительную натуру» всем, кому интересна аналитическая психология и кто хотел бы узнать больше о том, как высокая чувствительность может повлиять на нашу жизнь — и как научиться использовать еë в наших интересах, а также тем, кто хочет научиться управлять своей эмоциональной жизнью.

На протяжении всей книги думала-гадала: относится ли то, что написано в этой книге ко мне. Пришла к выводу, что судя по книге- да, по собственным ощущениям - не очень и я, кажется, понимая отчего.
Из плюсов сразу хочу выделить, что книга действительно ориентируется на реальные исследования в разных областях, с некоторыми из них я знакома и меня очень позабавило, как автор перетаскивает различные понятия и термины под крыло сверхчувствительности хотя изначально там к этому и не велось.
Вобщем, книга неплоха как такой способ расширить собственные познания, там есть действительно умные мысли, но я бы фильтровала написанное и не все бы принимала за чистую монету.
Местами мне показалось, что принадлежность автора к этим "сверхчувствительным" людям мешала ей оценивать все здраво и она все пыталась их возвеличить. Я все понимаю, но меня это скорее оттолкнуло своей навязчивостью.
Ну если уж отбросить все эмоции, книга неплохая для знакомства, однако людям, которые в этой теме разбираются она мало чем может удивить и заинтересовать.

Читать Элейн Эйрон — всё равно что вдруг обнаружить, что всё твоё детство было одним большим экспериментом, где ты был подопытной мышью, а теперь тебе наконец-то показывают результаты. «Сверхчувствительность» — не самопомощь в привычном смысле. Не «пять шагов к счастью» и не «как перестать переживать». Это скорее документ: протокол вскрытия души, которая всегда чувствовала слишком много.

С первых страниц Эйрон делает то, чего никто не делал раньше: она говорит вслух то, что я считал личным дефектом. «Ты не слишком чувствительный. Ты — другой. У тебя нервная система устроена иначе». И в этот момент внутри что-то щёлкает. Как будто всю жизнь тебе вправляли вывих, которого не было. Потому что диагноза — нет. А устройство — есть.

Главный удар — это четыре буквы: DOES.

Эйрон упаковывает сверхчувствительность в простую формулу, и от этой простоты становится и легче, и страшнее одновременно:

Depth of processing — глубина обработки. Ты думаешь дольше, глубже, на несколько ходов вперёд. Даже когда нужно просто выбрать чай в магазине.

Overstimulation — перестимуляция. Ты устаёшь от того, на что другие не обращают внимания. Гул лампы, запах чужого парфюма, слишком яркий свет в супермаркете. Через час ты выжат как лимон, а люди вокруг даже не понимают, в чём дело.

Emotional reactivity and empathy — эмоциональная реактивность и эмпатия. Ты чувствуешь настроение другого человека раньше, чем он сам его осознаёт. Иногда это дар. Чаще — проклятие, потому что чужая боль въедается под кожу как своя.

Sensitivity to subtleties — чувствительность к нюансам. Ты замечаешь то, что другие пропускают. Интонацию, смену выражения лица, паузу в разговоре. И это не даёт тебе покоя.

Читаешь и узнаёшь себя на каждой странице. И одновременно впервые в жизни перестаёшь чувствовать себя сломанным.

Особенно пронзительная глава — о детстве.

Эйрон пишет, что сверхчувствительные дети часто растут в мире, который не создан для них. Их называют «слишком нежными», «капризными», «вечно плачущими». Им говорят: «не принимай близко к сердцу», «будь проще», «у тебя кожа как у бегемота». А потом они вырастают и сами себе говорят это же. И живут, пытаясь стать «нормальными» — то есть менее чувствительными, более толстокожими, менее восприимчивыми. И это всё равно что пытаться заставить кошку лаять.

Я вспомнил себя в школе. Как я слышал каждое слово, сказанное шёпотом. Как я замечал, когда учительница была расстроена, и это отвлекало от урока. Как я ненавидел праздники с их шумом, светом, орущими голосами. И как я думал: «Что со мной не так?»

Оказывается — ничего. Всё именно так, как должно быть.

Самый важный для меня раздел — об интроверсии и сверхчувствительности.

Эйрон чётко разделяет: 30% сверхчувствительных людей — экстраверты. Но остальные 70% — интроверты. И здесь кроется ловушка: мы путаем одно с другим, и запихиваем себя в ещё более тесную клетку. «Ты просто стеснительный», «тебе нужно больше общаться», «выйди из зоны комфорта». А дело не в стеснительности. Дело в том, что мозг обрабатывает информацию так глубоко, что от одного разговора устаёшь как от смены работы.

После этой книги я перестал заставлять себя «быть проще». Я понял, что моя глубина — не недостаток. Моя чувствительность — не слабость. Моя усталость от толпы — не социопатия. Это просто другое устройство. Как тип крови или цвет глаз.

Финал книги — не магическое превращение.

Эйрон не обещает, что ты перестанешь страдать. Она говорит: «Ты будешь страдать, но теперь ты знаешь, почему. И можешь выстроить жизнь вокруг этого, а не против этого». И это честно. Не «стань супергероем», а «перестань быть врагом самому себе».

Теперь я знаю, почему мне нужно после рабочего дня лежать плашмя 20 минут. Почему я не могу смотреть новости по вечерам. Почему споры на кухне за соседним столиком выбивают меня из колеи на час. И вместо стыда — просто знание. И крошечная комната для дыхания.

Мне всегда казалось, сверхчувствительный человек. Или просто тревожный. Я не могла определиться, поэтому взяла почитать эту книгу. Я прочитала, но так и не смогла определиться... потому что в книге очень много воды и я никак могла уловить суть того, что хотела сказать автор.

И самое главное: если я являюсь сверхчувствительной натурой (и не факт, что я просто тревожный интроверт), то жить с этим как? Я не поняла этого, хотя я брала эту книгу именно для этого. Хорошо, что эта книга мне досталась на Литресе по промокоду бесплатно (видимо ее в подборку и включили, потому что бестолковая).