Drop Dead Healthy

Американский журналист, редактор журнала "Esquire" решил стать здоровее всех здоровых, а для этого собрал всевозможные методы, методики и прочая, прочая… Для познания своего тела и проведения этого эксперимента ему понадобилось 25 месяцев. Каждый орган изучался и испытывался отдельно, а после каждого месяца подводился итог о проделанной работе по оздоровлению. Джейкобс пытается сначала следовать методикам и всевозможным системам, пытается укрепить свой дух, изнемогает от этих испытаний, пытается шутить и не перестает искать рациональное зерно, на пути оздоровления человека встречаясь с компетентными в области медицины людьми.

Жуюдаисты «жуй то, что пьешь, пей то, что жуешь». Движение «пещерных людей». Приверженцы гигиенической гипотезы. Общество ограничения калорийности. Орторексанты – люди с нездоровым стремлением к здоровому питанию. Клуб смеха – как панацея заболеваниям. Рефрейминги - те, кто находят во всем хорошее. Любители бега без обуви. Веганы-сыроеды. Модный фитнес тренд - гиперэффективная тренировка. Модное движение нейрофидбек – мозговая тренировка. Стоматологическое спа. Physique 57 – программа продолжительностью 57 минут, сочетающая в себе балет, йогу и аэробику. И это еще не все!..

Все это не придумки от скуки, все это действительно существует. Взгляды и понимание всех этих движений разное, да вот цель одна – поправить и сохранить здоровье. Масса людей выбирают то, что им по душе и действуют, часто впадая в крайности.
Но что интересно – читаешь и где-то улыбаешься, где-то удивляешься, где-то не понимаешь сути той или иной методики, поражаешься радикальным системам на пути здоровья, но при этом постепенно, по чуть-чуть берешь именно для себя то ценное, что нужно именно тебе. И мысли о собственном здоровье появляются и начинаешь понимать – чтобы стать здоровым нужно просто изменить свою жизнь. «Геройства» не нужно, нужно хотя бы попытаться выработать собственную систему образа жизни и соблюдать во всем баланс будь то отношения, семья или здоровье.

"Одержимость здоровым образом жизни может превратить Вас в эгоистичного мерзавца"
/Э.Д. Джейкобс/

Стремиться обрести абсолютное здоровье - нудно, дорого и дискомфортно. К этому выводу, мы с автором, пришли абсолютно единодушно (он - по окончании написания книги, я - чтения), хотя и относимся к разным типам людей. Он - сорокалетний коротышка с избыточным весом, могущий съесть 28 конфет или 20 штук сушеного манго за один присест, никогда не занимавшийся физкультурой и имеющий несколько фобий, из которых страх касания головы чем либо - не самая сильная. Я же в свои 51, вешу 72 килограмма (как и 20 лет назад) при росте в 184 сантиметра, ежедневно делаю зарядку; круглый год, дважды в неделю играю в пляжный волейбол; плаваю в бассейне и веду достаточно активный образ жизни, который мне обеспечивают спорт, дача и увлечение рыбалкой. Но, в отличии от меня, Эй Джей никогда не курил и умерен в дружбе с алкоголем. Я тоже, в принципе, не запойный, но десяток сигарет в день выкуриваю и поллитру водки выпить могу, без особых последствий для организма...

Почему быть здоровым нудно, всем, надеюсь, понятно. Ибо всякий из нас хоть раз начинал заниматься в тренажёрном зале, бегать по утрам, бороться с курением, перееданием и ночными посиделками у компьютера. Почему дорого - тоже, ведь все эти тренировки, здоровое питание, негосударственная медицина и отпуск не на 6-ти сотках стоят не мало денег. С социальным комфортом немного сложнее, но тоже понять можно - для абсолютного здоровья, во-первых, вам понадобится всё ваше время. Абсолютно всё и его не останется на семью, любимую собаку и партию в покер с друзьями. Во-вторых, от вашего внешнего вида будут шарахаться все нормальные люди, т.к. вашей обязательной экипировкой должны стать декомпресионный костюм, наушники, марлевая повязка, шлем и всё, что вы делаете, вы должны будете делать не сидя или лёжа, а исключительно на бегу или, на крайний случай, подпрыгивая. В-третьих, представьте поход на ужин к друзьям, который становится сущим кошмаром или вынуждает Вас приносить еду с собой?
В целом книга понравилась, написана весьма бодро, насыщена специфическим еврейским юмором и самоиронией. Жаль, конечно, что в перечень т.н. "обязательных мероприятий" не вошли баня, контрастный душ и зарядка. Видимо они у американцев не в фаворе, но я их настоятельно рекомендую...
Подытоживая, просто перечислю те элементарные вещи (у автора список занял 53 страницы, у меня всего одну), которые должен делать каждый из нас, дабы дожить до 100 лет, сохранить ясность ума,бодрость духа и приличный тонус, как Джек Лалла, который в свой 70-й День рождения, проплыл 1 км с привязанными к нему каяками, в количестве равном числу прожитых лет (по сравнению с Джеком, моя традиция отжиматься в этот день столько раз, сколько мне стукнуло лет, показалась детсадовской прогулкой). Они не новы, эти пункты, но, как говорится, повторение - мать учения, плюс ко всему, они положительно оценены абсолютным числом специалистов в этой области...
Итак, что нужно делать, чтобы быть здоровым до самой смерти? Читайте, выбирайте, что вам больше по душе и действуйте!

Дальше...

• Меньше жрать! Вообще всё, а соль и сахар, в частности. Кушаем овощей и фруктов в разы больше, чем мяса и хлеба.
• Тщательно пережёвывать пищу. Ортодоксы "жуйизма" рекомендуют до 40 раз, но хватит и 10.
• Ежедневно пить хорошее красное вино (250 гр.), или качественную водку (75 гр.), или живое пиво (330 гр.). Кофе можно, но не более 1-2 чашек в сутки.
• Как можно меньше сидеть. Ежедневные пробежки по 20 мин, с добавлением элементов спринта, весьма полезны. Или, хотя бы, откажитесь от лифта.
• При повышенном шуме использовать беруши или наушники. Не слушать музыку в наушниках.
• При первой возможности мыть руки с мылом. Сия процедура должна занимать не менее 30 секунд.
• Больше секса! Но перебарщивать тоже не надо, ориентируйтесь на свой возраст и темперамент. Японцы, в среднем, делают "это" 37 раз в год, а у них самый большой процент жителей, переваливших за 100 лет.
• Загорать можно и нужно. Но подходить к этому процессу надо очень осторожно, ограничивая время пребывания на солнце и очень тщательно выбирая солнцезащитный крем.
• Отдать стресс на аутсорсинг. Это сложно, но возможно - почаще плачьтесь в жилетку, побольше искренне улыбайтесь и поменьше нервничайте. Ищите позитив во всём, кроме единственного исключения - если вас приговорили к смертной казни. :0)
• Завести домашнее животное, желательно то, которое приятно гладить.
• Еженедельно делать массаж или самомассаж.
• Нагружать мозг разгадыванием кроссвордов, запоминанием новых слов, чтением "трудных" книг, деланием чего-либо "не родной" рукой.
• Спать не менее 7 часов в сутки. При любой возможности спите днём.
• Вылечить зубы и после еды обязательно полоскать рот, пользоваться зубочисткой, зубной нитью или жевать бабл гам.
• Вступить в какое-либо сообщество (любителей сингапурских ежей, бросальщиков зубных щёток на дальность или любое другое) и принимать посильное участие в его жизни.
• Чаще ходить босиком. Здесь мой любимый пляжный волейбол даёт сто очков любому другому виду спорта.
• Бросить курить! Как можно чаще бывать на свежем воздухе.
• Научится брюшному дыханию. Это не сложно, у меня заняло дня три, теперь так дышу на автомате.
• Регулярно медитировать или молиться.
• Ежегодно проходить обследование по программе, соответствующей возрасту.
• Пить достаточное количество (около 2 л в день) прохладной, не газированной и чистой воды. Установите дома фильтр.
• Работать руками или массировать ладони! Про массаж стоп и пользу хождения босиком знают многие, но вот про то, что человечество много потеряло, практически уничтожив ручной труд, известно не всем.
• Ежедневно делать упражнения на растяжение позвоночника.
• По максимуму удалить из ванной и кухни не натуральные моющие и гигиенические средства.
• Не заниматься эстраэкстремальными видами спорта, такими как дельтапланеризм, рыбалка с катанием на льдинах по Ладожскому озеру или гонки на снегоходах по лавиноопасным горам. Иначе все предыдущие 24 пункта, весьма возможно и с высокой долей вероятности, окажутся бесполезными...

  Однако, кое что новое я всё же узнал. Во-первых, это т.н. "Уловка Одиссея" - весьма интересный психологический ход для желающих заставить себя что-либо делать или наоборот - не делать. Автор, например, выписал чек на 1000 долларов и велел жене отправить его в Нацистскую партию Америки, если он ещё хоть раз притронется к конфетам...

Всем ленивым любителям пончиков и шоколадок посвящается.

Вы знаете, что значит быть максимально здоровым? Чувствовать себя хорошо? Не жаловаться на боль? Понятие здоровья можно условно разделить на 3 части:

• Долгожительство.
• Отсутствие боли.
• Чувство эмоционального умственного и физического благополучия.

Результат чтения впечатляющий - я решила купить себе шагомер и стала больше двигаться. 10000 шагов в день - вот норма, которая предотвратит риск сердечно-сосудистых заболеваний и будет держать вас в тонусе.

Но вот в чем подвох. Ни один доктор на планете не может дать 100% гарантию того, что если вы будете каждый день бегать трусцой и есть свеклу, то проживете 100 лет. Это не застрахует вас от рака.
Поэтому не стоит фанатично сходить с ума, навсегда отказываться от шоколада и бежать медитировать. Во всем хороша мера. Если вы просто будете питаться лучше, ходить больше и спать дольше - поверьте, это положительно скажется на вашем самочувствии.

Будьте здоровы и радуйтесь каждому дню.

Несколько правил или что я взяла на заметку

• Правило 10000 шагов.
• Пить 2 литра воды в день (именно воды!).
• Есть больше овощей и фруктов. Чрезмерное потребление сахара все-таки вредно (хотя это точно и не доказано). Полезны лосось и тунец, яблоко, орехи. Так как мы съедаем все, что лежит на тарелке, , используйте тарелку поменьше. И не ешьте, смотря телевизор.
• Не сидеть! Парадокс - даже если вы ходите в тренажерный зал три раза в неделю, но ведете сидячий образ жизни, это не идет вам на пользу.
• Мыть руки с мылом. Инфекционные заболевания - главная причина смерти, и не только в Америке.
• Спорт и физические нагрузки улучшают работу мозга во всех областях.
• При чистке зубов использовать также зубную нить. Чистые зубы - здоровое сердце. Использование зубной нити увеличивает продолжительность жизни на 6 лет. Не знаю, насколько правдив этот факт, но все таки лучше обратить внимание на нить.
• Ходить босиком полезно.
• Домашнее животное - это хорошо, особенно если его можно гладить.
• Массаж плеч подавляет стресс. Немного, но подавляет.
• Сон - 7-9 часов. Это норма, но в действительности только вы можете решить, сколько вам нужно спать, чтобы восстановить силы.
• Курение убивает 440000 человек в год. Хорошо, что я не курю.
• Брюшное дыхание - правильное дыхание. Дышать животом.
• Если 7 минут перед сном читать бумажную книгу вы будете спать гораздо лучше. И заснете быстрее. Но это зависит от книги.
•Полезное - корица лосось и тунец.
•Пользуйтесь лестницами..

Хорошая книжка от знаменитого экспериментатора, ставящего опыты на собственной жизни. На этот раз (и в русском переводе) можно познакомиться о его двух годах опытов по внедрению в ежедневную практику различных советов от сторонников тех или иных теорий здорового опыта жизни.

В целом, в книге довольно много хороших идей. Одна идея о столе, совмещенном с беговой дорожкой чего стоит.

Бал снизил из-за нескольких упоминаний о "пользе алкоголя". Ну не верю я в пользу этилового спирта для организма в любом виде и в любых количествах.

Не ожидал от этой книги никаких откровений, и что характерно не разочаровался в этом. Не думал, что эта книга изменит мою жизнь – и опять-таки, никаких проблем – ничего не изменилось без моего ведома. Все что я хотел - прочитать про то, чем можно заняться, в случае если у тебя много свободного времени. И для этого книга подошла как нельзя лучше. У нас есть автор любящий устраивать эксперименты над собой (в частности он однажды жил по библейским законам – следующее, что я бы хотел прочитать). И он, задумываясь о своем здоровье, решает жить так, как советуют различные здравоохранители и просто торговцы здоровым образом жизни. Результат - эта книга, в которой в виде коротких заметок представлен его путь к здоровью.

Любой здравомыслящий человек, который заботится о своем здоровье, ничего нового в этой книге для себя не найдет. Не будет никаких откровений из разряда – ложитесь на диван и открывайте чакры солнцу в течение 15 минут. Этого здесь нет. В сухом остатке только простые и банальные советы - двигаться больше, не увлекаться «фастфудом», чистить зубы после еды, бросать курить. Плюс различные методики, по которым это можно устроить. Книга разделена на несколько больших глав по той или иной сфере, над которой автор собирается работать в этом месяце. Это может быть зрение, или желудочно-кишечный тракт, или выносливость. И он пытается узнать по этой теме что-нибудь новое и попробовать на себе. Что-то, что он находит подходящим для себя – использует позже. Например, совмещение беговой дорожки с компьютером проходит через всю его книгу и является поводом для его гордости.

Если не слишком перенапрягаться и не пытаться одолеть эту книгу за один присест, то книга идет очень неплохо. Я читал её время от времени, поэтому раздражения от стиля автора не ощущал. Да, он достаточно своеобразный, несколько перенасыщен юмором и такой… прилипчивый. Словно читаешь ежедневную колонку автора в журнале. Но читать вполне забавно и увлекательно, просто потому что интересно, что же он там, в очередной раз попробует. Автор уже ходил в наушниках, ставил вокруг себя цветы и гладил собак. Что еще он может сотворить с собой ради здоровья?

В целом получилось вполне себе познавательно (сюрприз-сюрприз). Из книги можно узнать, почему одни диетологи советуют одно, другие другое, и как им удается не перегрызться (ладно, это я пошутил, в книге нам об этом не расскажут). Кто из них ратует за мясную пищу и чем это аргументирует, кто за средиземноморскую диету и почему именно за нее. Что за такое движение «пещерных людей» или чем опасны пластиковые баночки. Думаю, эту книгу можно рассматривать как такую «стартовую точку» для ознакомления с различными направлениями в сохранении здоровья. Если интересуетесь, чем можно еще улучшить свое здоровье – то здесь можно найти плодородную почву для поисков.

Я в принципе, считаю, что европейскому человеку, какая-нибудь азиатская диета противопоказана, ибо нет у нас нужных ферментов в организме, как допустим у китайцев, поколениями, сидящими на рисе. Но это моя точка зрения. И может быть, после прочтения книги у вас появится желание попробовать какую-нибудь экзотическую диету, благо здесь этому уделено много места. Автор не ест соль и сахар, даже пытается прожить на одних соках (не слишком плодотворно), пробует веганство. Ну а заодно занимается прочим самоусовершенствованием – участвует в марафонах, ходит в тренажерный зал и танцует на шесте.
По большому счету, я согласен с основным выводом автора. Нужно искать ту самую золотую середину. Не нужно стараться быть идеально здоровым и ради этого разрушать какие-то важные для тебя вещи. Ну и конечно выбирать из предлагаемых на рынке вещей только то, что подходит для твоего организма. Желательно пройдя медицинское исследование. В этом мире существует огромное количество противоположных точек зрения и если пытаться следовать им всем, то можно сразу ложиться в могилу.

Как я уже отмечал, книга написана живо, с юмором и приколами. Поэтому и читается легко. Да, для некоторых это может показаться утомительным, поэтому и не рекомендую читать её залпом. Мне хватало пары глав в день. Узнал для себя что-то новое, по необходимости поинтересовался в интернете, примерил на себя и так далее. Я не ярый фанат здорового образа жизни, но некоторые приемы вполне могу использовать. Тем более что они достаточно ярко выделены в самой книге – жевать чаще, двигаться больше, спать и так далее. Ну и главное - без одержимости и фанатизма относится к себе и к людям.

Книга очень поверхностная. Автор консультируется с многими врачами и специалистами, но по сути так и не написал чего-то более стоящего, чем статейка в очередной газетки или журнале для бабушек от скуки. Ничего нового я не узнала о нашем организме. Смотря на то, что сам автор прочитал много в это время эксперимента, в книге он писал не квинтэссенцию с данных о которых он узнавал, а воду ,воду и воду . Но одно мне понравилось, книга легкая и ее можно прочитать очень-очень быстро и улыбнуться несколько раз. И еще раз убедилась, что лучше золотая середина :не нужна питаться одним мясом, но и сыроедом тоже быть не надо ,не нужно сидеть целыми днями, но спорт с утра до ночи-тоже плохо..

"Большинство советов можно свести к пяти словам: Есть меньше, двигаться больше, расслабляться."

Эй Джей Джейкобс, главный редактор журнала Esquire, любит проверять теории на себе. Это не первое и не единственное его подобное исследование, но, пожалуй, самое значительное. В течении двух лет и одного месяца он последовательно применял самые разнообразные советы, техники и методики специалистов в разных областях, чтобы стать "самым здоровым человеком на свете", стараясь не забыть ни про одну часть своего тела, и старательно записывал свои наблюдения и результаты.
Я в восхищении его силой воли! Вдохновившись его примером, я решила тоже кое-что начать делать, но, к примеру, идея с дневником питания не продержалась и недели. Тем не менее, позитивный эффект от чтения все же есть: я стараюсь меньше есть и не сижу перед компьютером перед сном. Может быть, не столь уж много, но и не мало.

Так что, может эта книга и не перевернет всю вашу жизнь, но привить пару полезных привычек поможет наверняка. И еще она просто замечательно написана, и вы не успеете оглянуться, как уже перевернете последнюю странницу в твердой решимости стать хоть капельку, но здоровее. Спасибо тебе за это, Эй Джей!

Значете, что меня больше всего поразило после прочтения данной книги? Это то, насколько научно автор подошел к вопросу. Казалось бы, Эй Джей всего лишь журналист, пусть даже из солидного издания. Но он журналист, который постарался досконально изучить вопрос. За два года им были прочитаны специализированных десятки книг, проведены сотни встреч, поставлено на себе множество экспериментов. Да, при чтении книг возникает некое ощущение поверхностности, но она оправданна.
Это не научное исследование и не глобальный эксперимент, это попытка человека ответить на вопрос - как прожить дольше и меньше болеть.

А свою самую главную цель автор таки достиг - доходчиво показав, что из всего многообразия диет, систем и советов каждый должен выбрать свое и критично проанализировав, попытаться стать более здоровым.

Автор этой книги - странный. Он ставит на себе жизненные эксперименты, а потом описывает их в своих книгах. Как я поняла из вступления, в соей прошлой книге он описывал свой опыт жизни по Библии: в течении года он следовал всем заповедям и рекомендациям, вплоть до малозначимых, например, не брить бороду.
Теперь у него новый проект. Переболев тропическим гриппом (с кем не бывает?) автор решает стать самым здоровым человеком на свете. В течение двух лет он посвящает каждый месяц оздоровлению какого-либо органа, в конце каждого месяца подводит небольшие промежуточные итоги (и это мне показалось самой занимательной частью книги).
Он начинает заниматься спортом, пробует различные подходы к здоровому питанию, консультируется с экспертами традиционной и нетрадиционной медицины.
Помимо традиционного спортзала он пробует себя в различных новомодных направлениях фитнеса и "зожа": присоединяется к движению "пещерников", которые бегают по парку босиком, как первобытные люди, отказываются от средств гигиены и некоторые даже едят сырое мясо.
Везде ходит в больших наушниках, чтобы сократить влияние различных шумов на уши.
Посещает занятие, где участники учатся смеяться (жутковатое место имхо)
Становится единственным мужчиной, посетившим самый популярный класс в своем спортзале - танцы с шестом:)
Прислушивается к советам своей эксцентричной тетушки по борьбе с бытовыми токсинами
Часть книги набивает не сходя с беговой дорожки...
И проч...

"Невольно или сознательно Джейкобс заставляет нас задуматься. Он приводит пример двух своих родственников. Первый, родной дед автора, проживает долгую и насыщенную событиями жизнь. Ему удается дожить до 96 лет, не придерживаясь никаких диет и посвящая все свободное время различным проектам и тяжелой работе, занимающей все свободное время. Другая – родная тетя автора. Человек, буквально помешанный на здоровом образе жизни. Всю жизнь она избегает химикатов, токсинов, электромагнитных излучений, вредной по ее мнению пищи (по сути, всего, кроме сырых овощей) и… умирает от рака вскоре после своего шестидесятилетия." (из чужой рецензии)

Начало книги довольно бойкое, но как мне кажется (и об этом автор и сам упоминал) - у него были жесткие сроки от издателя, поэтому, чем дальше, тем менее подробно раскрыты темы и тем менее интересно читать.
Средненько, но имеет право на существование.
В русском переводе книга вышла под названием "До смерти здоров", Издательство «Манн, Иванов и Фербер»