The Nordic Guide to Living 10 Years Longer

A short guide to a long life, The Nordic Guide to Living 10 Years Longer is a pragmatic little book that channels the simple, healthy lifestyle of Scandinavia. Swedish doctor Bertil Marklund covers broad ground in just over 100 pages, providing a comprehensive guide to lifestyle choices, including sleep, diet, exercise, and the negative impact of stress; he also introduces the concept of lagom, a Swedish take on moderation. We can all adopt the 10 tips outlined in the book without completely r...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,4

49 оценок

5
24%
4
31%
3
24%
2
16%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 59Хотят прочитать 52

Рецензии

Ravenclaw24 августа 2021 г.
Простые и ясные правила о здоровье, правильном питании.
Чудесная книга, очень рада, что она ко мне попала в руки. Специально читала не залпом, чтобы обдумать что-то, выверить, сравнить. Где-то порадовалась за себя, где-то приуныла. Но абсолютно точно получила пинка от автора, кое-что взяла на вооружение. Сказать, что открыла Америку, нет, конечно, но когда известный врач, профессор с 40-летним стажем озвучивает твои мысли, подкрепляя их исследованиями как своими так и коллег, то невольно задумываешься.
Книга состоит из маленьких глав, каждая из которых посвящена правильному питанию, напиткам, сну, гигиене полости рта, стрессу и т.д. , читать было просто и ясно, некоторые вещи выписала себе и отметила стикерами. Книга на плотном офсете, с небольшим количеством фотографий и полезными таблицами, в которых есть например продукты с самым низким гликемическим индексом и наоборот. Есть интересное упражнение, которое можно выполнить лежа на полу и измерить расстояние от пола до живота и понять насколько у вас проблемы с весом. Вообщем книга маленькая и нет, наверное смысла все здесь рассказывать, но мне она невероятно понравилась. Кстати говоря, издательство Питер, которое и напечатало в России эту чудесную книжечку разместило на своем канале обращение доктора к нам читателям, оно небольшое, посмотрите с удовольствием (ГЛАВНОЕ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ СУБТИТРЫ)
https://www.youtube.com/watch?v=NFB0U5IKo2g Видео доктора
Читать далее
47
176
Imbir15 января 2018 г.
Ничего нового о здоровом образе жизни здесь не написано. Все эти сведения как говорится "жеванные-пережеванные". И предложенные десять правил - Америку вам не откроют. Все это - прописные истины, которые большинству из нас известны, но нам или просто лень их выполнять или же мы найдем более уважительную причину именно для себя, чтобы не следить за своим здоровьем (хотя нет - с понедельника уж точно начнем...)
А сопротивляться старости все-таки надо...
14
323
A-Lena26 марта 2023 г.
Одно и то же
"Скандинавский секрет" оказался никакой не секрет, а всем известные прописные истины о здоровье и долголетии: надо правильно питаться, заниматься спортом, гулять, вести здоровые привычки, не злоупотреблять алкоголем, а лучше вообще не пить спиртное/, а 3-4 чашки кофе в день. И тогда все будет в порядке.
Кому это еще не известно? Книга для тех, кто только начинает правильно жить?
Простые правила здоровой и счастливой жизни. Но счастливой ли? Помните цитату Фаины Раневской: "Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее".
Открывая эту маленькую книгу Марклунда Бертила, я искренне надеялась, что она похожа на книги из серии "Хюгге", "Лагом", "Икигай", которые придают уюта и тепла. Но тут такого не случилось, ошибочка вышла.
Читать далее
13
115

Все рецензии

Цитаты

agatacosta4 мая 2019 г.
Самостоятельно формируя свой образ жизни, я управляю своим здоровьем и в награду получаю 10 здоровых лет, а может, и больше! Теперь я сам решаю, как мне стареть и стареть ли вообще.
2
73
agatacosta4 мая 2019 г.
Если курить, а потом бросить и начать жить здоровой жизнью, организм постепенно восстановится, и курильщик, вместо того чтобы жить на 8 лет меньше, проживет на 8 лет дольше. То есть ожидаемая продолжительность его жизни может возрасти на 16 лет, к тому же жизнь будет более здоровой.
1
76
JekaterinaKorotkova6 мая 2023 г.
You have the choice to change your lifestyle, so my final tip is: start today- or tomorrow!

0
8