Partnerstwo bliskości

Пересмотрите свои убеждения, принципы и взгляды. Считаете, что умрете от одиночества? что каждый способен на измену? что привязанность ущемляет вашу свободу? Меняйте взгляды на мир. Вслед за ними изменятся ваши эмоции, чувства и отношения с людьми.
Сравнивайте прошлые отношения с нынешними — какие ошибки вы повторяете, а где меняетесь в лучшую сторону. Важно: сравнивайте не бывших партнеров с нынешними, а себя и свое поведение. Вовремя замечайте у себя признаки тревожного или избегающего поведения и меняйте его.

К какому бы типу вы ни относились, в конфликте придерживайтесь правил:
одна ссора не может и не должна стать концом отношений;
говорите о страхах словами, а не своими действиями;
не вините себя в плохом настроении партнера;
открыто высказывайте пожелания и не ждите, что партнер о них догадается;
если не понимаете слова партнера — уточните, а не стройте домыслы;
не отвечайте упреками и колкостями на обидные слова партнера;
не пытайтесь перевести тему и уйти от обсуждения проблемы;
не замыкайтесь в себе и оставайтесь в контакте с партнером

Стереотипы укоренились глубоко внутри и незаметно влияют на мышление. Первое заблуждение состоит в том, что у всех одинаковые потребности в близости. С детства нас учили, что каждый непременно влюбится (это,
может, и так) и сразу станет другим человеком (а вот этому не бывать!) [...]
Второе заблуждение гласит, что «брак — главное в жизни». Свадьбой кончаются все любовные истории, и хочется верить, что брак неоспоримо доказывает истинность чувств и готовность к истинной близости и эмоциональному единству. Печально думать, что люди вступают в брак с другими убеждениями. Как и зрители фильма, мы верим, что брак всех меняет к лучшему, а супруги уважают и ценят друг друга (особенно женившиеся по любви).

Практическое применение правил надежности
Взгляды людей ненадежного типа мешают им прийти к согласию в паре. Они зациклены на своих потребностях и обидах, что всегда чревато проблемами. Все боятся, что любимый человек не разделяет их чувств, но в ходе конфликта надо думать не об этом. А вот о чем.
· Одна ссора — это еще не конец отношений.
· Проговаривайте страхи! А не действуйте, исходя из них. Боитесь, что вас бросят, — так и скажите.
· Не вините себя в плохом настроении любимого человека. Наверняка вы тут ни при чем.
· Верьте, что вы любимы и о вас заботятся, и смело высказывайте свои пожелания.
· Люди не читают мысли, так что, если вы не скажете вслух, чего хотите, никто этого не узнает!
· Если не поняли, что собеседник имел в виду, — переспросите.

Чтобы прекратить ссоры, не обязательно разбираться, кто кому что сказал или сделал, кто и в чем будет уступать и даже как максимально доступно выразиться. Зная базовую биологию привязанности, можно
загасить конфликт в самом начале. В последние годы в прессе часто упоминают гормон окситоцин. Он играет ведущую роль в формировании привязанности и активизируется при различных процессах: с одной стороны, он провоцирует схватки при родах, а с другой — он же отвечает за укрепление отношений, рост доверия и усиление тяги к сотрудничеству.
Всплеск выработки окситоцина возникает во время оргазма или тесного тактильного контакта (поэтому его иногда называют «гормоном объятий»).
Какая польза от окситоцина в ссорах? Порой мы проводим недостаточно времени с любимым человеком, например когда много работы. Согласно нейробиологическим исследованиям, пора менять приоритеты. Без
близости не вырабатывается окситоцин, а из-за его нехватки повышается настороженность и агрессивность. Едва проснувшись воскресным утром, не спешите за рабочий компьютер, лучше полежите, обнявшись. Достаточно недолго понежиться, чтобы получить профилактический заряд окситоцина и не ссориться несколько дней.