Здоровье через стопы

откуда берутся новые клетки крови? Прежде всего их продуцирует красный костный мозг, находящийся в трубчатых костях и позвонках. Но это происходит только при его раздражении прикрепленными к ним мышцами (паравертебральными и переартикулярными). И только при адекватной (достаточной) физической нагрузке и активном дыхании. В таком случае усиливается транспортная система организма (движение крови, лимфы, воды, микроэлементов), прочищаются и дренируются капилляры. Все это называется метаболизмом — обменом веществ. Эндоцитоз — поступление веществ в клетку, экзоцитоз — выведение продуктов метаболизма. И если одна из этих автоматических функций снижает свою активность, то возникает либо ишемия (недостаток О2), либо засорение капилляров (тромбозы).

Каков же алгоритм болезни Альцгеймера?
Недостаток движения в клетке (в сосудах головного мозга) приводит к тому, что:
— митохондрии («энергостанции» клетки) плотно прилегают к миофибриллам (мышечным клеткам), набухают, и АТФ (энергия) тратится нерационально
— мышцы становятся более плотными (т. е. затвердевают), активность ферментов резко падает, и происходит накопление липидов (т. е. возникает ожирение, церебросклероз)
— количество холестерина возрастает, и он проникает в клетки сосудистой стенки (т. е. возникают бляшки — тромбы)
— внутриклеточные органеллы (эндоплазматический ретикулум) заболачиваются, нарушая клеточный метаболизм
— лизосомы (органеллы), теряя мембрану, начинают переваривать высокомолекулярные соединения (если переваривается мозговое вещество, то возникает маразм, если костное, то остеопороз)
— уменьшается количество митохондрий (см. выше), так как лизосомы участвуют в их репродукции, а лизосомы «потекли», теряя мембрану, — это начало ишемии и сердца, и мозга.
— коллаген (склеропротеин) — одна из основ соединительнотканного каркаса ткани, значительно увеличивает свое присутствие в околососудистых муфтах, порождая склероз и повышая плотность сосудистой стенки.
— развивается внутриклеточный и внеклеточный отек
— снижается плотность и вязкость биомембран, от которых зависит подвижность клетки.
Все эти процессы происходят постепенно, но когда количество нарушений накапливается, то однажды эти нарушения проявляются одновременно: если и суставы, и позвоночник, и сердце, и головной мозг теряют питание, то в результате возможны различные негативные проявления, одним из которых является болезнь Альцгеймера!

Дело в том, что сердечно-сосудистая система образует два круга кровообращения — артериальный и венозный. Это тоже замкнутая система. И если в артериях кровь течет от сердца к органам и тканям, то в венах наоборот — от тканей к сердцу. Где встречаются эти кровеносные сосуды? Правильно, в стопе, где по артериально-венулярным анастомозам кровь из артериальных сосудов попадает в венозные. Где проходят кровеносные сосуды? Правильно, внутри мышц. И в случае продолжительной гипофункции тех или иных мышц уменьшается скорость и объем кровотока!

Для восстановления и сохранения здоровья необходимы следующие факторы:

• Кардионагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба, кардиотренажеры (15–30 минут в зависимости от темпа).
• Силовые нагрузки: упражнения на тренажерах, работа с собственным телом (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не охваченных тренажерами.
• Стретчинг (растягивающие упражнения)
• Криотерапия локальная (ванночки) и общая (прорубь, купель, ванна, криосауна)
• Достаточный питьевой режим (2,5–3 л в сутки) и рациональное питание (не допускать переедания)
• Нормальный ночной сон (не менее 6 часов) активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию биоритмов всех органов.
• Позитивное отношение к жизни и работе.