Как преодолеть тревогу и стресс

Для меня книги Дейла Карнеги несколько сомнительны.

Я человек тревожный и мне не раз советовали почитать «Как преодолеть тревогу и стресс». Но честно, мало что из описанного в ней помогает, если сил нет.

Чтобы исполнить все рекомендации Дейла Карнеги нужно обладать ресурсом и адекватной самооценкой.

Также для меня сомнительны некоторые мотивационные фразочки, выведенные в рамочки.

Я бы перефразировала:

Не беспокойтесь о мнении окружающих, добейтесь результатов, которые будут ценны для вас.

Можно сколько угодно пахать на восхищение окружающих, но действительно стресс уходит только когда собой восхищаешься. Окружающим всегда будет недостаточно.

Серьезно? Займитесь делом, чтобы переключиться? Люди рожденные в СССР так и делают - проблемы в семье, посижу до полуночи на работе. Проблемы на работе, отдраю восемь раз квартиру. Помогает! Много таких людей. Вообще не копят агрессию. И самое главное никогда не стерссуют.

Да, дальше по книге есть действительно неплохие советы – найдите корни вашего страха. Но они ничто по сравнению с:

Выходите из зоны комфорта – стрессуйте.

А страниц через тридцать написано, что текучка кадров часто от депрессии.

И эти противоречия утомляют. Я должна рисковать, но, чтобы не нервничать у меня должно быть тридцать три запасных плана.

У меня есть план, но все идет не по нему? Я должна исправить свой план и не нервничать.

Когда ситуацию можно описать как рисковую, плана нет. И тревога наступает после того, как ситуация отпускает. И это нормально. И не надо загружать мозг какой-то деятельностью, тревожность в таком случае уйдет на время. Нужно позволить себе пережить полученный опыт. И Карнеги вроде бы об этом пишет, но потом опять возвращается к тому, что надо искать долбанный несуществующий баланс между собой, работой и уровнем жизни.

В общем – работайте, но не выгорайте. Планируйте, но будьте гибкими. Предсказывайте будущее, отдавайте всего себя любимому делу, а не депрессии. Пока отдаёте себя любимому делу – не забывайте заниматься спортом и отдыхать. И вообще отдавайте себя не до конца – иногда можно просто не брать трубку. А самое главное – не переживайте, вы же понимаете, что это бессмысленно?

Читать Корнеги я начинала уже не раз, но буквально через пару дней мне надоедало и я забрасывала книгу обратно на полку. Но в последнее время меня стала посещать мысль,что слишком уж часто я нервничаю,боюсь чего-то, часто прокручиватю в голове разные ситуации,которые вызывают стрессовое состояние. И вот я снова вернулась к полке с этой книжкой. Простая,доступная для чтения и восприятия (в отличие от большинства других подобных),психологическая книга с довольно большим количеством советов. Их можно как просто прочитать и забыть,а можно и попробовать воплотить в жизнь. Я пробую и мне это нравится. Одна из главных для меня фраз 'научись расставлять приоритеты'. Раньше с этим были проблемы, сейчас же,когда осознанно подхожу к этому вопросу, расстановка приоритетов очень помогает в жизни. Если вы стали замечать за собой частое состояние тревоги (особенно беспричинной),то эта книга для вас.

У гармонии нет более заклятых врагов, чем мелкие тревоги и пустячные заботы. Д. Карнеги «Как преодолеть тревогу и стресс»

На самом деле эта книга написана доктором философии А. Пеллом, который в течение 22 лет работал консультантом в компании Д. Карнеги. И это первое разочарование. Второе - в ней много (слишком много) воды.

Но все же полезности тоже нашла

Интересное сравнение реакции стресса с морковью, кофе и яйцом (подробнее рассказала в сториз)

техника «Стоп-приказ»

отдельная глава, посвященная перегоранию. В ней разбирается понятие «перегорание» и его отличие от стресса

Все. Книга была прочитана за час. Но покупать ее я бы не рекомендовала. Хотя выбор всегда за вами

В книге много истин, которые лежат на поверхности. Подсознательно нам все уже известно и многие друзья и близкие возможно об этом уже говорили... НО они отмахивались от ваших переживаний, потому что они не переживают их с Вами, а Карнеги погружает вас в решение и находит выход из тупика, все раскладывая по полочкам, приводя множество примеров. Стресс и волнения это смерть духовная и физическая. Мне эта книга очень помогла. Возможно книга не откроет вам новых истин, НО вам станет легче, это волшебство. Его книга дарит спокойствие и учит радоваться миру, независимо от проблем.. Она дарит веру в себя.

Даже с уточнением - в самое нужное время, мне случайно открылась именно эта книга автора на ютюб. Не бывает простых совпадений. О Дейле Карнеги моя память знает ещё со времён детства, когда его читал Папа, затем старшая сестра... и я даже сразу вспомнила как выглядят его книги в нашей семейной библиотеке.

Много полезного и простыми словами можно найти в этой по сути столь минимальной по страницам книге! Читайте и слушайте! Вникайте и проговаривайте. Найти ответы можно всегда , нужно быть к ним открытым .