Цитаты из книги Токсичные родители

Второй вариант – это когда родители неспособны значительно изменить собственное отношение к вам и после конфронтации возвращаются, как ни в чём не бывало, к прежней динамике. В этом случае, может быть, вы решите, что будете продолжать отношения с вашими родителями, но гораздо менее доверительно и требовательно. Я работала со многими людьми, которые предпочитали не разрывать отношений с родителями, но и не хотели возвращаться к прежней ситуации. Эти люди решили замкнуться в себе по отношению к родителям, сохранить с ними добросердечные, но достаточно поверхностные отношения. Они перестали говорить с родителями о своих чувствах, о личном, ограничив темы разговоров эмоционально нейтральными. Они установили новые правила в том, что касалось контактов с родителями. Это промежуточное решение, насколько я могу судить, функционирует вполне удовлетворительно, и возможно, подойдёт и вам. Поддерживать отношения с теми самыми родителями можно, если только это не требует от вас пожертвовать вашим душевным здоровьем.

Первый вариант, при котором родители показывают некоторую способность понять вашу боль и признать за собой некоторую минимальную ответственность в конфликтах между вами. Если они показывают определённую готовность к продолжению разговора, готовность узнать и разделить с вами ваши эмоции и тревоги, то существует достаточная вероятность того, что в дальнейшем вы сможете построить с вашими родителями гораздо менее порочные отношения. Вы можете стать учителями ваших родителей, уча их обращаться с вами как с равными, без критики ни агрессии. Вы можете научить их без страха выражать собственные чувства. Вы можете объяснить им, чтó вам нравится – или не нравится – в отношениях с ними. Я вовсе не хочу создавать ложное впечатление о том, что именно это случается в большинстве случаев, но иногда это всё же случается. Вы не сможете узнать, на что способны ваши родители, если не заставите их пройти решающее испытание – конфронтацию.

Боль и траур

– При чём тут траур? – спросил Джо. – Кто умер?
Траур является здоровой и необходимой реакцией на утрату, и это не обязательно должна быть утрата чьей-то жизни. Возможно, что вам, так же как и Джо пришлось пройти в детстве через тяжёлые утраты:
- добрых чувств к самому/ой себе;
- чувства безопасности, доверия;
- радости и спонтанности;
- добросердечных и уважительно относящихся родителей;
- детства;
- невинности;
- любви.
Вам необходимо осознать ваши утраты, чтобы смочь пережить их боль. Вам необходимо проработать эти чувства, чтобы не продолжать находиться в их власти

Сэнди (в роли своей матери): Нам с отцом негде жить, а ты просто неблагодарная эгоистка.
Сюзан (в роли Сэнди): Да, у тебя действительно интересная точка зрения на эти вещи.
Сэнди (в роли своей матери): После всего, что мы с отцом сделали для тебя, я просто не могу поверить, что тебе пришло в голову отослать нас в гостиницу.
Сюзан (в роли Сэнди): Мне жаль, что тебя это огорчает.
Сэнди (в роли своей матери): Так, ты пустишь нас к себе пожить или нет?
Сюзан (в роли Сэнди): Я должна подумать.
Сэнди (в роли своей матери): Я хочу получить ответ немедленно, слышишь!
Сюзан (в роли Сэнди): Я знаю, но мне необходимо подумать.
На этом месте Сэнди вышла из роли со словами: «Я не знаю, что ещё сказать».
Сэнди сделала удивительные открытия во время этого упражнения. Например, если не защищаешься, то можешь избежать эскалации конфликта. Кроме того, тебя не смогут загнать в угол.

Когда мы реагируем автоматически, мы используем следующие выражения: «меня бесит, когда моя мать говорит, чтобы я навела порядок в комнате», «на самом деле, они просто знают мои слабые места, поэтому им всегда удаётся меня обставить», «у меня глаза кровью наливаются, стоит мне только услышать голос отца». Когда мы доводим наши эмоциональные реакции до автоматизма, мы теряем контроль и преподносим пульт управления нашими эмоциями другому человеку на блюдечке с голубой каёмочкой. Да, мы даём другим огромную власть над нами самими.

Важно сохранять спокойствие, когда мы начинаем впускать некоторые наши чувства в сознание. Возможно, что в течение некоторого времени, пока чувства начинают оживать, вы будете испытывать чрезвычайную тревогу. Многие люди начинают терапию с надеждой улучшить своё состояние и падают духом, когда на самом деле начинают чувствовать себя хуже, прежде чем начнётся реальное улучшение. Речь идёт об эмоциональной хирургии, и как во всякой хирургии необходимо хорошенько промыть раны, чтобы они могли зажить, а боль могла утихнуть. Но боль является симптомом того, что процесс выздоровления начался.

Фарс «нормальная семья», который члены семьи разыгрывают друг перед другом и перед внешним миром, наносит особый вред ребёнку, так как принуждает ребёнка отрицать собственные восприятия и чувства. Для ребёнка становится практически невозможным выработать чувство уверенности в себе, если он должен постоянно лгать по поводу того, что он думает и чувствует. Чувство вины принуждает его спрашивать себя, верят ему люди или нет. Когда ребёнок подрастает, чувство, что другие сомневаются в нём, может сохраниться, и это поведёт к тому, что человек будет скрытным и будет бояться выражать собственное мнение. Как и Гленн, многие взрослые дети из семей алкоголиков страдают болезненной робостью.

СУРРОГАТ ЛЮБВИ

Хотите, я вам расскажу,
Чем заполняют люди пустоту
Взамен любви, что в детстве недополучили?
Как далеко придётся заходить,
Чтоб суррогат любви заполучить,
Хоть право на неё они имели...
Быть может, скажите вы мне,
Всё дело в карме и судьбе,
И на любовь претендовать они прав не имели...
Пусть так... Но знать вы все должны, -
Как плохо человеку без любви,
Что в детстве вы его лишили...
Пойдёт по миру он нагой,
Как-будто голый, без одежды,
Так будет холодно порой, -
И нету впереди ни веры, ни надежды...
Придётся, чтоб согреться, применять
Весьма сомнительные меры...
То в алкоголе утопать,
То счастье средь наркотиков искать,
А то и вовсе себя в руки отдавать
Совсем не тем, кто призван их счастливым сделать...
А кто-то думает, - ну нет,
На фоне их я - молодец!
Не спился, не скурился,
Имею пять дипломов!
Всю жизнь учусь, не вижу в том конец,
Всё совершенствуюсь, никак не успокоюсь...
Лишь думаю - ну что во мне не так?
И то я знаю, и это я умею...
Но не пойму - ну где же здесь косяк?!
Столько живу и до сих пор не разумею...
Всё кажется, - ну как мне далеко
До совершенства идеала!
И не расслабиться на миг,
Ведь очень нелегко
Любить Себя, когда тебя не любит мама.

После этих трёх писем вам надо будет написать сказку о своей жизни, используя язык сказок и сказочные персонажи. В этой сказке вы будете маленькой принцессой или нежным принцем, которые жили во дворце злых и страшных короля и королевы или с ужасными монстрами и драконами в тёмном лесу, или в разрушенном замке. В сказке инцест будет чумой или бурей, или концом радости, или любым другим несчастьем, насколько хватит вашего воображения. Эта сказка единственный документ, который я прошу вас писать в третьем лице: употребляя вместо «я» «он» или «она». Это поможет вам увидеть собственный внутренний мир под другим углом зрения...