Рецензия на книгу

• 

  Аноним3 июля 2017 г.

  Книга в начале очень удивила и действительно сильно замотивировала заниматься ежедневно медитацией и стараться жить осознаннее в моменте здесь и сейчас. Практика очень помогла начать чувствовать себя и замечать совершенно обычные вещи с другой стороны.

  В первые несколько недель я научился осознанной медитации, режиму действия и осознания. Теперь стараюсь фокусироваться и держать внимание долгое время на чем то одном. Лучше чувствую вкус еды, ощущения в теле, запахи, дыхание, цвета и формы обычных вещей. Вижу паттерны сознания и убедился в том, что непрерывный потом мысли может затуманивать всю красоту нашей жизни. Научился не критиковать себя и не обвинять. Эта книга помогла мне осознать жизнь которая у меня есть сейчас, а не думать о той, что хотелось бы иметь.

  Привычки которые я внедрил, после прочтения книги:
  

  • Начинаю свой день осознанно - открыв глаза делаю 5 медленных вдохов и принимаю все мысли, эмоции и проблемы.
  • Медитирую более 1 часа в день: по 20-30 минут утром и вечером и в течении дня несколько раз по 1-5 минут.
  • Делаю многие рутинные привычные действия более осознанно.
  • Много занимаюсь спортом и делаю дыхательные практики.

  6

  2,6K