Рецензия на книгу
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Matt Fitzgerald
vktr19 января 2026 г.Полезно для новичков и не только
Книга действительно полезна для новичков. На самом деле не только для них, но и для любителей (и вроде как и для профессиналов тоже).
С подходом 80/20 можно спорить, но я во-первых, как человек, который бегает для удовольствия, а не для результата, и, во-вторых, доверяющий научным исследованиям, с этим подходом более чем согласна.
Правило 80/20 подразумевает, что 80% беговых тренировок должны быть легкими, 20% - средней и высокой интенсивности. По поему опыту, слишком тяжелые тренировки у бегунов-новичков приводит к тому, что они просто бросают бег из-за того, что ни физически, ни психологически не готовы к такой нагрузке. После такого интенсивного погружения в бег многие начинают испытывать неприязнь к этому виду спорта и уходят из него если не навсегда, то очень надолго. Очень важно к тому же наработать выносливость и тренированность, что судя по всему лучше всего можно достигнуть с помощью именно легких тренировок. Кроме прочего, от бега, по-моему, нужно получать удовольствие, чему правило 80/20 вполне способствует.
224