Рецензия на книгу

• 

  Аноним30 октября 2025 г.

  Я не могу сказать, что книга была полезной от корки до корки, отсюда и оценка 3/5. Та ее часть, что посвящена важности личных границ, настоятельным рекомендациям тренировать в себе умение говорить "нет" и т.д. по сути не дала мне ничего нового. Я все это и так знала.

  Но зато книга позволила мне еще раз проговорить для себя универсальную истину: чужие ожидания не твоя проблема. Ты не обязан быть удобным, не обязан соглашаться с чем-то, если на самом деле твой первый порыв сказать "нет". Очень важно помнить, что отказываясь брать на себя решение чужих проблем, ты не бросаешь человека на произвол судьбы. Ты можешь внимательно выслушать его, быть рядом с ним, уделить ему время. В любой момент можешь высказать свое мнение, если об этом просят, дать совет. Но если человеку этого мало, тут, увы, ты бессилен, не стоит позволять фантомному чувству вины превращать чужую драму в свою.

  
  Защита личных границ — это всегда проявление чуткого отношения к себе. Не воспринимайте все слишком серьезно. Чаще делайте то, что вам нравится, но только если вам это на самом деле нравится. Доставляйте себе удовольствие, наслаждайтесь жизнью, балуйте себя вкусной едой, хорошей книгой, коротким путешествием, массажем или тем, что делает вас счастливым.
  Разрешите себе быть собой. Позвольте себе совершать ошибки, иногда говорить глупости или быть неосторожным. Не сравнивайте себя с другими и не играйте чужие роли. Никогда не говорите «да», когда имеете в виду «нет». Возможно, жизнь не всегда увеселительная прогулка по парку, но не позволяйте ей превратиться в обязательную программу
  

  И вообще очень многое зависит от того, как именно мы смотрим на вещи. Например, проблемы. Мы говорим о проблеме, когда наши желания и идеи расходятся с фактами. И вот это внутреннее сопротивление дает нам два пути 1) попытаться повлиять на реальность, чтобы привести ее в соответствие со своими представлениями (трудный и не всегда возможный путь) и 2) приспособиться и отпустить. Авторы книги предлагают посмотреть на проблему, как на точку роста. И мне очень импонирует этот подход. Проблемы сталкивают нас с простой истиной: мы готовы менять свою жизнь только тогда, когда у нас что-то «болит» и, возможно, сейчас мы этого не видим, но каждая конкретная проблема способна многому нас научить. А вот тут, кстати, кроется еще один ньюанс, учимся мы только на своих проблемах и именно поэтому не стоит бежать решать чужие. Этот опыт их ничему не научит, кроме разве что одного: что всегда нужно искать кого-то, кто все за тебя решит. Хочешь быть таким человечком по умолчанию? Валяй, но я бы вместе с авторами книги не советовала

  Кстати, внутри книги вы также найдете тест на синдром спасателя (как выяснилось, у меня его нет, но я где-то на грани). Еще в книге можно найти большое количество различных практик по тренировке важных навыков для своей эмоциональной защищенности: как отследить, когда ваши границы нарушаются, как в моменте сконцентрироваться на себе и дистанцироваться, как тренировать свою осознанность и переключать внимание и т.д.

  Но особенно порадовала меня часть "Мировые проблемы не ваша забота". Я давно заметила, что мне гораздо легче сейчас вообще не читать новости. Важные - меня и так найдут. Как бы я того не хотела, невозможно сейчас оставаться вообще вне инфополя. Но то, что я сама специально не ищу пищи для своего "тёмного волка", сильно спасает мою менталку.

  Вот вам топ авторских причин отказаться от новостей:

  1. Прослушивание новостей, чтение статей, просмотр репортажей отнимают много времени, которое можно потратить на более приятные занятия.

  2. Большая часть того, что передают новостные каналы, не имеет никакого значения. Несомненно, это трагедия, когда Япония содрогается от землетрясения, и возмутительно, когда жаждущий власти политик ставит себя выше закона. Но если вы не живете в Японии или в стране, где находится политик, о котором идет речь, эти новости, как правило, не влияют непосредственно на вашу жизнь здесь и сейчас.

  3. Новости вызывают проблемы с пищеварением. Если вы постоянно потребляете «свежие новости», вы как будто постоянно едите сладости. Вы можете быстро стать зависимым от этого. Но прежде всего нужно переварить все новости, поскольку каждая из них влияет на ваше мышление, мнение и отношение к жизни.

  4. Новости портят настроение и вызывают тревогу. Исследования показывают, что люди гораздо интенсивнее реагируют на плохие новости, чем на хорошие. Если информация о лесных пожарах, экономических кризисах, войнах, ядерных отходах, уничтоженных лесах, отравленных реках или коррумпированных политиках становится частью вашей повседневной жизни, вы можете чувствовать себя все хуже и хуже с каждым днем. Все эти проблемы чужие, но на смартфоне или на экране телевизора они находятся в опасной близости от вас.

  5. Новости отупляют нас. Поскольку они повторяются изо дня в день, из года в год лишь с небольшими вариациями, в какой-то момент мы начинаем защищаться от них. Мы делаем это неосознанно. Наши чувства притупляются. Со временем потребление новостей делает нас нечувствительными.

  6. Новости вызывают чувство бессилия. Их просто слишком много, чтобы поглощать их ежедневно. Когда вы понимаете, что не можете влиять на события в мире, это парализует вас. Новости постоянно привлекают ваше внимание к событиям и обстоятельствам, которые вы бессильны изменить. И это очень расстраивает.

  7. Новости могут запутать разум: они искажают наше ясное видение. Хорошо известно, что драматические новости отлично продаются, поэтому журналисты вынуждены делать ставку на них. Но они не вся реальность.

  И нет это не значит, что вам безразлично, что происходит с людьми в отдаленных уголках света или что вы эгоистично закрываете на все глаза. Нет, тот факт, что проблемы не ваши, означает лишь одно: они не ваши. Вы не голодаете, не вынуждены пить загрязненную воду, вам не нужно прятаться от военных событий. Но что вы можете сделать, так это действовать. И это возможно прежде всего, если вы сами не втянуты в эти проблемы. Только если вы в стабильном состоянии и сочувствуете чужому горю, вы можете быть хорошей поддержкой

  
  

  4

  30