Рецензия на книгу

• 

  Аноним7 сентября 2025 г.

  Книга для домашней библиотеки

  Книга  понравилась и отозвалась. Это одна из тех книг, которая транслирует очевидные вещи, но заставляет рефлексировать, и показывает эти "простые" советы с чуть другой стороны.

  Это как бро, который видит как тебе тяжело, хлопает по плечу, крепко обнимает и говорит, что он все понимает, и так у всех, всем бывает сложно, но надо понемногу выправляться, а то совсем плохо будет.

  Автор неизбежно затрагивает больную тему быстрого дофамина, раскрывает механизмы. которым пользуются соц сеты, игры и мессенджеры. Это как раз так подсадка на быстрый и легкий дофомин, который со временем, преобразуется в те самые плохие привычки.

  Но привычки к фастфуду, большому колву еды, листанию лент новостей, мешают продуктивной жизни и достижению по-настоящему важных вещей. Они отучают воспринимать отложенную выгоду.

  Так же, оч важный пункт: автор предлагает перестраивать рабочую среду и окружение таким образом, что бы плохие привычки воспроизводить было сложнее. Это снова к работе выбросов дофамина. Лучше всего закрепляется то, что легко выполнить, и оно приносит "доисторически важный результат"

  
  доисторически важный результат * - человеческий мозг физически не изменился за тысячи лет, нам так же на базовом уровне важно: много каллорийной еды, признанание, новости.

  (в одной книге читала, что депрессия, тревога и панические атаки тоже продукт нашего доисторического мозга)

  Необходимо понять, каким человек ты хочешь стать, и постепенно добавлять себе привычки, этой желаемой версии себя.

  Стройный человек занимается спортом и правильно питается.

  значит нужно понемногу, шажками, начать заниматься спортом, не сразу бежать марафон, а медленно.

  Стройный не ест фастфуды, и правильно питается, значит нужно покупать меньше вредной еды, и больше полезней.

  Но при этом нужно связать хорошие привычки с дофамином, поэтому как пример советует при отказе от бургера-кофе, положить эти деньги на счет какой то покупки. И тогда дофамин от ожидания приятного, частично начнет перекрывать расстройство от не получения, при этом мы получим отложенную выгоду

  7

  463