Рецензия на книгу

• 

  Аноним12 июля 2025 г.

  Начинается книга очень многообещающе: чётко, структурно, без воды. Ричо разбирает, что такое эмоциональные триггеры, откуда они берутся и какие основные реакции они вызывают — страх, гнев, печаль. Всё по делу, без лишних усложнений. Кажется, что читаешь внятную психологическую работу: немного теории, немного практики, всё понятно и даже полезно.

  Но примерно на середине начинает происходить что-то странное. Автор — а это, на минуточку, доктор философии, психотерапевт с более чем 40-летним стажем — вдруг начинает регулярно вставлять в текст духовные практики, размышления о «высших силах», цитаты из буддизма и ссылки на религиозные концепции. И дело не в том, что религия здесь как-то мешает — скорее, в том, что это будто из другой книги. Сначала ты читаешь про травмы детства и защитные механизмы, а потом внезапно — про освобождение от эго через духовное пробуждение.

  Книга начинает рассыпаться на два слоя: первый — рациональный и практичный, второй — эзотерически настроенный. И если ты пришёл за психологией — то во второй части просто теряешься. Особенно под конец, где Ричо почти полностью отказывается от анализа в пользу пересказа религиозных текстов и историй.

  Для меня всё это выглядело как будто автор не до конца определился, кому пишет. Если бы он сразу подал книгу как синтез психологии и духовных практик — вопросов было бы меньше. Но в таком виде это как будто смена жанра на ходу.

  Если коротко: первая часть — стоящая, особенно если хочешь разобраться, почему что-то так легко цепляет. Вторая — больше для тех, кто ищет ответы в просветлении, а не в проработке.

  Триггер — это не событие, а реакция. Нас цепляет не сама ситуация, а то, что она активирует в нас из прошлого. Триггер — это не враг, а маркер незажившей точки.

  Страх, гнев и печаль — три базовых реакции. Большинство эмоциональных всплесков можно свести к этим трём. Их не нужно подавлять — их нужно распознавать и проживать осознанно.

  За триггером часто стоит детская потребность. Когда нас «выносит» — часто это реакция не взрослого человека, а внутреннего ребёнка, которому чего-то не хватило: безопасности, принятия, внимания.

  Задача — не избегать триггера, а выдержать его. Триггеры — не повод замкнуться, а шанс заметить свою уязвимость. Навык — не в том, чтобы не реагировать, а в том, чтобы не выбивало из колеи.

  Первый шаг — распознавание паттерна. Пока не понимаешь, что именно тебя цепляет, никакие практики не помогут. Самоосознание — первый и самый надёжный инструмент.

  5

  52