Рецензия на книгу
Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя
Рональд Швеппе, Алеша Лонг
Аноним1 июля 2025 г.Для тех, кто устал тащить чужое на своих плечах.
Нет ничего важнее эмоциональных границ, но когда слишком много читаешь психологической литературы, наступает момент, когда тебе кажется: это уже было, звучало, формулировалось — может, с другими примерами, но с той же сутью. Так случилось и с этой книгой.
В целом, она хороша для новичка, желающего наконец-то вылезти из хронической роли спасателя, научиться говорить «нет» и почувствовать, что он имеет право жить своей жизнью. Но если вы, как и я, ныряете в подобные книги с разбега и не первый год собираете психологическую библиотеку на полке (и в голове) — велика вероятность, что вы узнаете здесь только подтверждение уже знакомых истин.
«Позаботьтесь о себе. Что бы ни случилось, вы единственное, что у вас есть».Структура книги строится вокруг главной идеи: мы слишком много берём на себя — чужие эмоции, боль, провалы и реакции. Авторы предлагают остановиться, осознать зону своего влияния и начать выстраивать безопасную дистанцию от проблем, которые на самом деле не наши. Сценарий довольно узнаваемый: объяснение феномена «спасательства», затем инструменты для его осознания, отпускания и постепенной переориентации на собственные чувства и границы.
Темы раскрываются в формате коротких глав, заметно ориентированных на практическое применение. Есть тесты, приглашения к медитации и упражнения на переосмысление. Они действительно хороши и в теории могут помочь, если сесть и делать. Именно сесть. И именно делать.
«Люди — сложные существа, их сущность нельзя свести к одной характеристике».Стиль у авторов мягкий, дружелюбный, с примесью коуч-психологии. Это не научный подход, а скорее тёплый голос знакомого терапевта, который очень хочет, чтобы вам стало полегче, — но без давления. Текст выстроен просто, с повторениями ключевых мыслей (возможно, даже с избыточными, если читать всё подряд без пропусков). Иногда возникает ощущение, что читаешь не книгу, а транскрибированную лекцию с семинара — и в этом, возможно, есть и плюс, и минус. Плюс — за доступность, минус — за отсутствие литературной глубины.
«Отсутствие новостей — уже хорошая новость».Плюсы:
I Полезная и не замороченная книга для создания эмоциональных границ и поиска себя, своего голоса,
II Читается легко и просто,
III Качественное оформление книги,
IV Есть интересные цитаты,
V Много любопытных практик и медитаций,
VI Поднимает актуальную проблему нашей эпохи: выгорания и спасательства,
VII Подойдёт для новичков,
VIII Доступная подача информации.
Минусы/Предупреждения:
Только предупреждения:
I Если вы много читали подобного — будет дежавю. Идеи повторяются, образы перекликаются с десятками других книг,
II Местами текст предсказуем до шаблонности. У опытного читателя может возникнуть ощущение «метода по кругу»: снова ответственность, снова границы, снова отпускание контроля,
III Авторы не углубляются в корни поведения, не затрагивают сложные психологические конструкции — акцент всё-таки на поверхностную самопомощь, не терапию.
Добротная книга, которая не претендует на новые открытия и прорывы, но может стать хорошим напоминанием. Если вы новичок — скорее всего, она вас зацепит и даст чувство опоры. Если вы, как я, давно в теме — вряд ли откроете что-то новое, но сможете взглянуть на знакомое чуть мягче.
2468
