Рецензия на книгу

• 

  HelenaSnezhinskaya

  1 июля 2025 г.

  Для тех, кто устал тащить чужое на своих плечах.

  Нет ничего важнее эмоциональных границ, но когда слишком много читаешь психологической литературы, наступает момент, когда тебе кажется: это уже было, звучало, формулировалось — может, с другими примерами, но с той же сутью. Так случилось и с этой книгой.

  В целом, она хороша для новичка, желающего наконец-то вылезти из хронической роли спасателя, научиться говорить «нет» и почувствовать, что он имеет право жить своей жизнью. Но если вы, как и я, ныряете в подобные книги с разбега и не первый год собираете психологическую библиотеку на полке (и в голове) — велика вероятность, что вы узнаете здесь только подтверждение уже знакомых истин.

  
  «Позаботьтесь о себе. Что бы ни случилось, вы единственное, что у вас есть».

  Структура книги строится вокруг главной идеи: мы слишком много берём на себя — чужие эмоции, боль, провалы и реакции. Авторы предлагают остановиться, осознать зону своего влияния и начать выстраивать безопасную дистанцию от проблем, которые на самом деле не наши. Сценарий довольно узнаваемый: объяснение феномена «спасательства», затем инструменты для его осознания, отпускания и постепенной переориентации на собственные чувства и границы.

  Темы раскрываются в формате коротких глав, заметно ориентированных на практическое применение. Есть тесты, приглашения к медитации и упражнения на переосмысление. Они действительно хороши и в теории могут помочь, если сесть и делать. Именно сесть. И именно делать.

  
  «Люди — сложные существа, их сущность нельзя свести к одной характеристике».

  Стиль у авторов мягкий, дружелюбный, с примесью коуч-психологии. Это не научный подход, а скорее тёплый голос знакомого терапевта, который очень хочет, чтобы вам стало полегче, — но без давления. Текст выстроен просто, с повторениями ключевых мыслей (возможно, даже с избыточными, если читать всё подряд без пропусков). Иногда возникает ощущение, что читаешь не книгу, а транскрибированную лекцию с семинара — и в этом, возможно, есть и плюс, и минус. Плюс — за доступность, минус — за отсутствие литературной глубины.

  
  «Отсутствие новостей — уже хорошая новость».

  Плюсы:

  I Полезная и не замороченная книга для создания эмоциональных границ и поиска себя, своего голоса,

  II Читается легко и просто,

  III Качественное оформление книги,

  IV Есть интересные цитаты,

  V Много любопытных практик и медитаций,

  VI Поднимает актуальную проблему нашей эпохи: выгорания и спасательства,

  VII Подойдёт для новичков,

  VIII Доступная подача информации.

  Минусы/Предупреждения:

  Только предупреждения:

  I Если вы много читали подобного — будет дежавю. Идеи повторяются, образы перекликаются с десятками других книг,

  II Местами текст предсказуем до шаблонности. У опытного читателя может возникнуть ощущение «метода по кругу»: снова ответственность, снова границы, снова отпускание контроля,

  III Авторы не углубляются в корни поведения, не затрагивают сложные психологические конструкции — акцент всё-таки на поверхностную самопомощь, не терапию.

  Добротная книга, которая не претендует на новые открытия и прорывы, но может стать хорошим напоминанием. Если вы новичок — скорее всего, она вас зацепит и даст чувство опоры. Если вы, как я, давно в теме — вряд ли откроете что-то новое, но сможете взглянуть на знакомое чуть мягче.

  
  

  24 понравилось

  88