Логотип LiveLibbetaК основной версии

Рецензия на книгу

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

James Clear

  • Аватар пользователя
    Аноним19 марта 2025 г.

    Атомные привычки для ядерных успехов. :)

    Это отличная книга! Простая и максимально полезная!

    Джеймс Клир - Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих посвящена тому, как небольшие, но регулярные изменения в привычках могут привести к значительным улучшениям в жизни. Это основная идея книги. И мне эта идея очень хорошо зашла.

    Клир утверждает, что успех — это результат множества мелких, повторяющихся действий, а не редких грандиозных усилий.

    В его представлении, привычки — это "атомы" нашей жизни, которые формируют наше поведение. Из-за этого он и назвал так свою книгу.

    Автор предлагает сосредоточиться не на достижении конкретных целей, а на создании системы, которая будет поддерживать ваши привычки. Очень важная мысль, разделяю такой подход. Цели могут быть разовыми, а система работает постоянно. Например, можно поставить цель похудеть, а можно сформировать такие пищевые привычки, что и худеть не придётся.

    Клир описывает четыре этапа, которые помогают сформировать привычки:

    1. Очевидность — сделайте привычку заметной. Например, положите спортивную форму или книгу на видное место.

    • Привлекательность — свяжите привычку с чем-то приятным. Например, совмещайте пробежку с прослушиванием крышесносной музыки.
    • Легкость — упростите выполнение привычки. Например, начните с 5 минут упражнений вместо часа.
    • Удовлетворение — награждайте себя за выполнение привычки. Это закрепляет положительный опыт.

      Ещё он советует сосредоточиться на изменении своей идентичности, а не просто на действиях. Например, не просто читать книги, а считать себя книголюбом. Формируйте привычки, которые соответствуют вашему желаемому "Я", тогда не будет сопротивления.

      Книга заслуживает того, чтобы её прочитать. Однозначно, будет полезна всем. Наши достижения — это результат небольших, но постоянных усилий.

      Желаю успешно сформировать полезные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше. А начать можно с привычки читать хорошие книги (хотя бы по 15-30 минут в день). И будет вам счастье.

    34
    2K