Рецензия на книгу

• 

  Аноним25 января 2025 г.

  Спойлер: Если вы, как и я, любите смотреть на YouTube видео про продуктивность, то можете книгу не читать. Вы уже все это слышали.
  Я её купила, поддавшись FOMO: вдруг есть еще что-то, что поможет мне стать лучше. Все уже прочитали эту книгу и стали лучше, одна я плетусь в хвосте.
  Эти советы не заставят вас смеяться, плакать и не изменят вашу жизнь. Знаете, почему? Потому что, если вы смотрели на YouTube видео, в которых резюмировали эту книгу, и еще ничего не поменяли в своих привычках, то она вам вряд ли поможет.
  Как обычно бывает с такими книгами: пока ты читаешь их, советы кажутся классными, выводы – логичными и всё это – выполнимым и применимым. Когда дело доходит до практики, то тут два варианта:
  

  • Вы – человек несгибаемый, все уже решили, проанализировали, составили себе план, систему, проработали сложные моменты с психологом и будете следовать советам неукоснительно до конца жизни. В старости умрете чисто от своей крутости.
  • Вы обычный человек, который читал эту книгу в метро, на туалете, в ванной, за завтраком, урывками. Что-то подчеркнул и почерпнул. Возможно даже один совет запомнил и попробовал применять целую неделю. Понравилось. Потом работа, дети, какие-то мелкие радости и неурядицы и забыл. Занавес.

    ****

  
  А теперь лонг-рид для тех, кому книгу читать не хочется, но «одним глазком посмотреть» интересно.
  Краткое содержание и мысли, которые мне приглянулись (попробую даже их привести в исполнение):
  Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни. Мысль не нова: давно понятно и существует много разных притч и высказываний на этот счет. «Путь в тысячу ли начинается с первого шага», «ешьте слона по частям» – первое, что приходит на ум.
  Наши привычки задают нам траекторию развития. Если есть по 1 шоколадке в неделю, то получишь в конце года один результат. Если вместо этого есть по 1 яблоку в день, то – другой. Вес – результат пищевых привычек. Так что, концентрируемся на том, куда ведет привычка.
  Учитывайте, что после достижения результата нужно будет его поддерживать и развивать. Постройте систему, которая позволит вам продолжать играть и после выигрыша. Приверженность процессу станет определяющей вашего прогресса. У самурая нет цели, только – путь.
  Сложно менять привычки по двум причинам: 1. меняем не то, что нужно; 2. меняем не так, как нужно.
  При работе с привычкой, концентрируйтесь на том, каким человеком хотите стать – на идентичности, то есть привычка должна стать частью личности. Например, я – человек, который делает зарядку каждый день. Не пытается, а делает, потому что заботится о своем здоровье и сохранении подвижности. Вот такая идентичность. Задумайтесь, какой человек может добиться тех результатов, о которых вы мечтаете? Станьте таким человеком. Привычки связаны со становлением и развитием личности человека. Вы – то, что представляют собой ваши привычки.
  Как привить привычку? Упростите и ускорьте ее выполнение (первые 2 минуты должны быть простыми): уберите все препятствия. Например, купите фруктов и овощей, помойте, порежьте и ешьте. А шоколад – не купите. С утра положите спортивную форму у кровати. Доведите эти действия до автоматизма. Лучший выбор – самый очевидный, сделайте стимулы, запускающие привычку, частью окружения.
  Просто интересный термин – «эффект Дидро»: покупка новой вещи часто создает спираль потребления, которая ведет к новым покупкам. Прочитайте предысторию термина, она увлекательная и забавная.
  Вот тут грустно: вы можете избавиться от привычки, но не способны ее забыть. В случае плохой привычки, самоконтроль – плохой помощник. Рано или поздно сила воли устанет и все пойдет по наклонной. Не надейтесь на нее. Потратьте энергию на правильную организацию окружения. Сделайте стимулы хороших привычек очевидными, а стимулы плохих привычек – незаметными. Создайте вокруг себя мир, где легко делать то, что правильно.
  Комбинируйте привычки, которые уже есть и которые приносят удовольствие, с теми, которые хотите закрепить: ходите на беговой дорожке (ннадо!) и смотрите видео (приносит удовольствие). Сочетайте приятное с полезным!
  Найдите единомышленников и практикуйте привычку с ними. Чтобы «полюбить» сложную привычку, нужно поменять к ней отношение: вы не «должны», а у вас «есть возможность». Взгляд на вещи решает:)
  А еще не сдавайтесь. Побеждает не тот, кто бесконечно планирует, а тот, кто пусть и неидеально, но – делает. Кстати, важно не количество времени, потраченное на выполнение привычки, а частота. Лучше меньше, но чаще. Чем меньше энергии требует привычка, тем выше вероятность ее возникновения.
  Отслеживайте и анализируйте свой прогресс. Трекеры привычек вам в помощь. Помогают сфокусироваться на процессе, а не на результате. Мне не очень помогает. Мне проще записать привычку в список дел и выполнить ее. Потом поставить напротив нее галочку и чувствовать кайф.
  Не сходите с дистанции и никогда не пропускайте дважды. Боже, сколько «не» на один квадратный сантиметр! Падаешь – вставай и продолжай, ибо потерянные дни вредят больше, чем успешные дни вдохновляют.
  Проводите ревизию привычек, избавляйтесь от старых, пыльных и бесполезных.

  3

  214