Рецензия на книгу

• 

  Аноним20 марта 2015 г.

  Книга меня очень и очень удивила, порадовала и заставила задуматься.
  В книге 263 страницы и сама она квадратная - уменьшенного размера. Думала, прочитаю её максимум за 3 дня. Читала больше недели)) Эту книгу невозможно просто прочитать\пролистнуть, даже если вначале так и планировали сделать. Дойдя до раздела "Самодисциплина", вы рано или поздно всё-таки возьмёте ручку с блокнотом, притормозите, вернётесь и начнёте копаться в себе.

  Начну о книге по порядку.
  Вначале автор описывает, что такое прокрастинация и зачем с ней бороться.

  Затем идёт раздел о мотивации. Правильно говорят, что если ты не можешь что-то сделать, то не очень-то и хотелось. Как сделать, чтобы хотелось выполнять то, что не хочется? Как найти свою мотивацию? Что такое личное видение? Обо всём этом в разделе "Мотивация".

  Теперь о разделе "Самодисциплина. Как самому себе командовать и подчиняться?"
  Командовать мы все умеем, но вот как самому себе подчиняться?)) В этом разделе много техник и пояснений, почему мы не можем через себя переступить и как при этом работает наш мозг.
  Как получать удовольствие от неприятных для нас? Основа преодоления паралича решений - снижение барьеров до минимума, чтобы не было отторжения и многократное повторение этого навыка. Затем, постепенно увеличиваем.
  Для примера можно взять ту же полезную привычку пить 1,5-2 литра воды. Многие говорят, что не могут выпить столько воды в день. Хорошо, возьмите для начала 0,5 литра. Разделите на 5 приемов. Ведь не сложно выпить 100 мл воды? Привыкните пить 0,5 литра, увеличивайте до 0,75, потом до 1 и т.д. Вы не "заливаетесь", нет отторжения и постепенно приобретаете полезную привычку.
  Мне очень понравился инструмент "список-муштра". По сути это простая таблица, которую нужно заполнять ежедневно. В неё записываем навык, который хотим приобрести или от какой плохой привычки постепенно избавиться. Со списком хорошо работать - не надо всё держать в голове и просто себя контролировать.
  Список-муштра начнет приносить результаты в течение нескольких дней. Сразу видно, что выполняется, что можно уже увеличить-уменьшить, как выработался навык.
  Главное - не пропускать заполнение!
  Так же интересные инструменты "сделать сегодня" и "сделать всё".

  В разделе "Результаты"очень понравилась глава про "выученную беспомощность". Это точно касается всех постсоветских стран: так нельзя, это невозможно, не стоит и лезть и т.д. Пора разрывать круги безнадёжности!
  Также в этом разделе о неудачах и как их обернуть на пользу себе.

  Следующий раздел - "Объективность".
  Интересное исследование привёл в пример автор: протестировали группу людей и их способности в определенной области. А затем попросили самих себя оценить. Наименее способные люди значительно себя переоценили. И чем хуже были способности, тем бОльшую оценку давали сами себе.
  А самые способные наоборот себя недооценивали.
  Люди, которые не знают чего-либо, не осознают, что они это не знают!
  Далее автор советует, как повысить свою объективность.
  Хочу особо выделить:
  

  • Опирайтесь на качественные источники информации.
  • Не выражайте мнения по вопросам, в которых у вас мало знаний!

  
  Не обязательно иметь на всё свою точку зрения. Лучше признаться, что вы не знаете.

  И в заключение автор советуют еженедельно проводить встречи с самим собой. Очень полезно, обычно на это всегда не хватает времени.

  6

  162