Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Взялась за эту книгу, потому что чётко стала осознавать - прокрастинация мешает мне жить. Нужно делать дела, я заранее предвкушаю их серьёзность, нудность, а где-то и сложность - расстраиваюсь, паникую и в итоге ничего не делаю/максимально откладываю на потом и срываю сроки/начинаю просить помощи. Но тут прям прижало озарением - так больше нельзя.

Я читала разные книги по саморазвитию и в принципе понимаю - нового ничего не узнаю, но подача очень важная вещь. Съесть красиво нарезанный салат всё-таки приятнее, чем порубленный кое-как. Пусть это пример о том, когда страдает только "визуалочка", а результат, то есть вкус, остаётся неизменный, но наш мозг очень хитрый орган, с ним надо играть по другим правилам. Так вот подача в книге очень хороша - без воды, по существу, бери методики и делай. И с этого сразу надо начинать: брать и делать. Если уж взялся побеждать прокрастинацию, надо пинать себя и действовать прям вот сейчас.

Часто бывает: вроде ты всё знаешь, а начать всё равно не можешь, пинка тебе благодейственного не хватает. Книга помогла осознать, в какую сторону вообще копать, причём простыми словами (очень не люблю задавать себе вычурные философские вопросы, как советуют во многих методиках по саморазвитию), и как после пинка не остыть. Может быть какие-то тезисы и вызывают поначалу вопросы, но тут важно развивать в себе объективность (методика по развитию есть в книге). Для меня это важнее всего. Вообще для себя составила методики-преоритеты таким образом: объективность, самодисциплина, мотивация и как связывающее звено между ними - результаты. Что ж, начнём... И к прочтению крайне рекомендую.

Устав корить себя за безделье, я решила расправиться с фантастической способностью тянуть не просто до последнего, а до самого последнего момента и наткнулась на эту книгу. Она привлекла названием, где сразу обозначена решаемая проблема, и нестандартным форматом. В книге излагается система работы с прокрастинацией, основанная на японской методике кайдзен. Перечитывала книгу несколько раз, так что могу выделить несколько неоспоримых плюсов.

1. Иллюстративность. Все положения книги изложены не только текстом, но и простыми и яркими картинками. Это очень поднимает настроение и помогает образнее представить описываемое явление.

2. Метафоричность. В книге активно используются и словесные образы. Особенно мне понравилось разделение человека на две составляющие: непослушного слона и наездника, который им управляет, и то, что состояние выученной беспомощности называется «синдромом хомяка».

3. Научность. В конце книги даются списки использованной и рекомендованной литературы, содержащие в сумме более 200 позиций, так что коллективом проделана огромная работа.
Что из книги работает? Инструмент личное видение, т. е. честный взгляд на свои цели и ценности, которые не должны быть только эгоистичными, но и приносить пользу миру; список-муштра, который напоминает трекер привычек, но рассчитан строго на месяц и позволяет на одном листе отслеживать несколько регулярных действий одновременно. Самый трудновыполнимый и трудноизмеримый для меня инструмент – это героизм, являющийся способностью к постоянному расширению своей зоны комфорта.

Очень важной оказалась для меня глава про объективность. В ней научно подтверждается тот факт, что глупые люди склонны переоценивать свои способности, а умные – преуменьшать. В разделе дается несколько советов, как воспитывать в себе объективность, чтобы не оказаться в нелепой ситуации.

Я не пользуюсь всеми методами, изложенными в книге. Но на определенном этапе она на многое открыла мне глаза и подготовила к чтению других книг по тематике. Шаблоны для всех описанных в книге инструментов можно бесплатно скачать с сайта https://www.pobedi-prokrastinatsiyu.ru/kniga/

Прокрастинация это новая чума 21 века. О чем говорить, если эту рецензию я заставляла себя писать несколько дней. И это при том, что я люблю писать тексты, и у меня вроде как получается, но уже много лет я не могу сделать многие вещи не пролистав при этом весь инстаграм) а в этой книге как раз были обещаны самые действенные методике по борьбе с этим недугом. Но там даже больше. Там целая монография. Я вот читала, и прям вспоминала свои юные аспирантские годы, аж слеза выступила. Текст научный, описание методов тоже. Хотя и сами эти методы как пункты научной новизны. Поэтому для простых смертных все эти волшебные методы еще нужно перевести на язык, доступный для масс. Но если уже честно, то никто не может тебя мотивировать, пока ты сам этого не захочешь. Многие методы люди используют в своей жизни не осознавая, что это эффективная борьба с прокрастинацией. Например, написание списков. В общем интересная книга, написанная очень грамотным языком, профессионально. Но в то же время применить такие методики в жизни будет сложно.

Прокрастинация -- моя главная проблема, я живу в вечном цейтноте, всё делаю в последний момент. Корю себя за это, но чем дальше, тем хуже -- в юности с силой воли у меня было куда лучше, чем теперь. Так что на книгу я возлагала большие надежды, хотя не чрезмерные -- я ведь всё равно буду искать поводы, чтобы что-то не делать здесь и сейчас. "Подожди выполнять приказ -- завтра отменят", "Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра" -- это мой взлелеянный стиль жизни.
В книге много дельного, много интересных фактов, много конкретных и вполне выполнимых советов, почти нет воды, если не считать сознательно сделанных автором повторов. Несколько раз повторит что-то в каком-то пункте, потом снова это же в резюме главы. Если бы это было устно, то было бы самое то, но в текстовом варианте как-то не очень, несколько раздражает.
Итак, автор предлагает уйти от понятия цели как главного в жизненном плане и отдать пальму первенства понятию "потока". Намного важнее получать удовольствие от процесса достижения цели, чем от самой цели. И приводит под эту точку зрения веские аргументы, и я с ним согласна. Меня эта позиция очень воодушевила, так как я сама уже давно так думаю, но не встречалась ранее с такой рекомендацией. И для того, чтобы поймать "поток", нужно использовать несколько инструментов, главный из которых "личное видение". И вот тут мое воодушевление испарилось, так как я не поняла, как составить это "личное видение". Примеров "личных видений" не было, так как это дело очень индивидуальное, а примеров очень хотелось. Дальше было еще несколько инструментов второй важности, эти уже с примерами (список-муштра, героизм, список-поток и др.). Однако возникла другая напасть: подо всё надо вести список, часто не один. В общем, метод получился простой и понятный, но можно погрязнуть в обилии списков, так что в итоге на метод будет уходить не несколько минут в день, а гораздо больше. Ну, и главный риск, отмечаемый самим автором, -- это прокрастинация борьбы с прокрастинацией, чем я теперь и занимаюсь:) Хотя, наверно, можно делать не всё сразу, а начать с отдельных самых простых рекомендаций, а остальное в процессе подтянется.
В общем, я думаю, при совместной работе с психологом в этом направлении действительно может получиться очень хороший результат, а вот заочная работа по книге вряд ли будет эффективна -- никто не похвалит, никто не поправит, никто не прояснит какие-то неясности. Но поживем -- увидим.

Наверное, не стоит начинать рецензию с фразы, что не люблю всякие книги по саморазвитию, личностному росту и тому подобное)) Каждый раз так говорю, а, тем не менее, мной прочитано их уже немало. Большинство из них - потеря времени и прокрастинация (лишь бы дело не делать), но попадаются и полезные штуки. Например, в этой книге. Вроде бы я все это уже где-то слышала, но забыла))

Что вынесла хорошего:

• список-муштра. В инстаграме натыкалась на трекеры привычек - это вот примерно оно, только подробнее расписано, как работает, сколько взять привычек, зачем вообще это нужно.
• список "сделать всё". Вроде бы ничего особенного, кто не знает про списки задач, приоритеты и сроки? Но тут ключевое отличие в том, что список - не в виде списка, и в том, что ты должен видеть только список на сегодня.
• еженедельная встреча с самим собой. Вот про такое не слышала, нужно попробовать. Действительно, мотивирует, когда тебе нужно перед кем-то отчитаться и с кем-то обсудить планы. Вот и предлагается обсуждать их с самим собой, как с личным тренером.

  Что показалось бесполезным - это формирование личного видения. Вообще ни фига непонятно, как мне это сделать. Конечно, я слышала про этот несчастный SWOT-анализ, но как его применить к конкретной жизни обычного человека - так и не поняла. Какие у меня там возможности и угрозы? И как мне сделать эту мотивацию, которая для всего человечества? Одно дело, когда ты работаешь в медицинской компании, и совсем другое - когда ты бессмысленной фигней занимаешься, которая никому ничем не помогает. Почему-то на работе такого много)

Это практически первая книга по саморазвитию, которой я оказалась довольна. Книга небольшая по объёму и я рада, что лишнего, т.е. "воды", а также многочисленных повторений и замусоливания информации в ней немного.
Предлагаются конкретные инструменты для борьбы с постоянной прокрастинацией с детальным описанием того, что нужно делать и зачем. Мне понравились схематичность и наглядность.
Книга пришла очень вовремя, так как у меня как раз проблемы со всем тем, что здесь дано) Пожалуй, терминология используемая не слишком проста, мы сталкиваемся с гедонистической адаптацией и параличом выбора, swot-анализом и ментальными моделями. Но разжевано все приемлемо - перечитывать абзацы для полного понимания было не нужно.
Некоторые элементы вообще понравились: например, наш внутренний слон с наездником (слон - эмоциональные, животные инстинкты, наездник - разум, логика) и выражение для депрессированного состояния "не хочу и не буду ничего никогда делать" под названием "словить хомяка". Реально, ребята, вот я частенько ловлю хомяка((( надо с этим что-то делать.
Я хочу попробовать инструменты, предложенные в книге, и посмотреть, что изменится в реальности. Начну с 1-2 месяцев, а там посмотрим. Тут, главное, как говорит автор, "не прокрастинировать борьбу с прокрастинацией".

Весьма толковая книга о работе и для работы над собой. В современном мире чертовски много отвлекающих факторов и соблазнов, а вот сил и желания делать что-то важное и полезное порой не хватает. Начало показалось нудным и скучным, первое время поражали квадратные скобки с номерами источников, как в курсовой или дипломной работе, однако когда кончилась, скажем так, вводная часть, дело пошло легче, быстрее и интереснее. Каких-то грандиозных открытий автор не предлагает, но зато всё чётко и понятно раскладывает по полочкам, благодаря чему информация поступает в мозг последовательно и хорошо усваивается. Необычный формат книги и куча иллюстраций настраивают на мысль, что перемены в лучшую сторону - это не такое уж невыполнимое дело, а, напротив, лёгкое и даже забавное. Правда, стоит уточнить, что иллюстрации по задумке автора должны были облегчить процесс запоминания информации. Мне картинки в этом не помогли. Я хоть и визуал, но картинки в этой книге мой мозг воспринимал исключительно как украшательство.
Помогла ли эта книга лично мне, пока что сказать не могу, ответить на этот вопрос помогут рабочие будни и время.

Я скоро стану главным спецом по чтению книг о борьбе с прокрастинацией. Почему-то только чтение пользы не приносит, результата никакого нет, никакие советы не помогают. Может быть я их прократинирую выполнять? Но подобные книги читаю одну за одной с неугасающей надеждой. Эта - не лучше и не хуже других.

• короткая
• без снобизма
• милый чешский колорит (после глобалисткой американской литературы очень, очень непривычно)

  - точно такая же, как и все остальные

  Из нового - есть главы по встрече с собой, самоанализу.

  Заучила слово "паралич выбора" и теперь ежедневно им оправдываюсь! Очень мне нравится термин.

Знаю, что всем надоели книги, которые норовят изменть чью-то жизнь, знаю, что все шарахаются от книг, в которых одна мысль размазывается на 600 страниц, но книга Петра Людвига не из таких.

В ней сначала дается само определение прокрастинации, а потом рассказывается,какие-же шаги нужно предпринять, чтобы побороть злополучную болезнь.

Автор предлагает начать вам с самого корня проблемы. Потом он расскажет вам про то, как же справиться со всем этим, как дисциплинировать себя. После этого вы узнаете, как не бояться неудач и рационально преодолевать их в своей голове. А в заключении прочитаете, про то, какие же все необъективные вокруг и как, самому быть объективным.

Мне эта книга однозначно понравилась. Написано все выверенно без лишних слов. В любой момент можно возвращиться к ней за помощью, открыв нужный метод. Автор периодически ссылается на другие книги, ученых, что говорит, о серьезности подхода.

Слово "прокрастинация" в настоящее время набирает все большую популярность, поэтому считаю важным, иметь четкое представление об этом эффекте, чтобы потом не возникало путаницы, да еще и бороться с ней научитесь.