Отзывы о книге Думай! Бодибилдинг без стероидов
Oktavian31518 марта 2023Теоретический минимум по бодибилдингу
Итак, почему именно теоретический? Да всё из-за того, что в этой книге отсутствует описание выполнения тех или иных упражнений (хотя, в 21 веке это не является проблемой, ведь ютуб полон контента такого рода). По мимо этого, приводимые планы тренировок не являются детально проработанными (например, как у того же Шварценеггера в "Энциклопедии бодибилдинга"). Ключевая мысль: - тренироваться 2-3 раза в неделю (в некоторых случаях 1 день); - делать больше базы, исключив "специализацию" мышц на первых порах; - обязательно включать в тренировку различные вариации приседа; - не забывать о проработке предплечий (хвата), шеи, икр и глаз (да-да, автор рекомендует регулярно делать гимнастику для глаз); - следить за своим питанием и режимом дня; - не нужно строить воздушных замков и ровняться на генетически одарённых и стероидных качков. Недостатки (на мой субъективный взгляд): - плохо прописан план тренировок; - иногда, кажется, что автор сам себе противоречит (возможно, не очень хороший перевод); - программа и книга подходит исключительно для МУЖЧИН (женщинам книга вряд ли будет полезна); - рекомендуемые 2 дня в неделю? на мой взгляд, это очень мало (сам тренируюсь 5-6 дней в неделю, без стероидов и спортивных добавок), но сам такую методику не проверял, может быть, она и будет эффективной.
4 понравилось1,9K
Комментарии 0
Ваш комментарий
, чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет,
ваш может стать первым