Рецензия на книгу
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight)
Джейсон Фанг
Аноним20 июня 2021 г.Очередной "прорыв"
Вопрос избавления от лишнего веса еще долго будет терзать людей. С "инсулиновой теорией" можно спорить как и со всеми другими, и для многих спортсменов не подтверждается тот факт, что на низкой диете мышцы никуда не уходят и вообще там вопросов много. Но если кратко сформулировать рекомендации, то они понятные и толковые:
Постоянный высокий инсулин причина набора веса и все что надо делать - давать опускаться инсулину до низких нормальных значений:- забудьте про сахар вообще
- углеводы не являются "незаменимыми" элементами, можете их "резать", организм свое вытащит из белков и жиров
- жир не причина набора лишнего веса, кушайте полезные жиры
- не переусердствуйте с белками
- не перекусывайте никогда
- ешьте 2-3 раза в день не больше
- и вообще жрите меньше
Все, можете книгу не читать.
Спасибо. Пожалуйста.81K