Рецензия на книгу

• 

  Аноним19 июля 2020 г.

  В детстве, когда с утра залипала на кухне над чашкой чая, вдруг раздавался голос: «Ты что медитируешь? Шевелись, опоздаешь». Вздрагивала, пыталась проснуться. Мои первые опыты медитации, хотя и неосознанной. ⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  В поисках литературы о борьбе со стрессом, я нашла «Осознанность» Марка Ульямса, профессора клинической психологии и Дени Пенмана, кандидата наук по биохимии, журналиста и писателя.⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  Первые 3 главы вам пытаются снова продать эту книгу. Это вводная часть, где очень сильно хотят, чтобы вы поверили в методику. Ладно, ребята, я уже купила книгу, давайте к делу. ⁣⁣⠀
  «Осознанность» — это восьминедельная программа медитации. В каждой главе рассматривается новая практика. Сразу скажу, что я пока не прошла программу, с дисциплиной у меня всё сложно. Но медитация работает. Я практиковала йога-зарядку и медитацию минут по 8 две недели, эффект есть, становишься спокойнее и на шаг ближе к дзену. ⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  

  
  Ваше беспокойное сознание успокаивается, но не потому, что все мысли исчезли, а потому, что вы "оставили их в покое"

  ⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  Попробуйте для начала «шоколадную медитацию». Как часто мы бросаем что-то в рот на ходу, глотаем практически не пережевывая, не понимая, что едим. Самая вкусная медитация:⁣⁣⠀
  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.⁣⁣⠀
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.⁣⁣⠀
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.⁣⁣⠀
  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.⁣⁣⠀
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. ⁣⁣⠀
  Что вы почувствовали? Есть ли разница?⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  Попробую пройти весь курс, но медитацией надо заниматься не восемь недель, а всю жизнь. ⁣⁣⠀
  ⁣⁣⠀
  Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. ⁣⁣⠀

  #нонфикшн2020
  ⁣⁣⠀

  6

  1,8K