Рецензия на книгу

• 

  litredova

  13 января 2020

  «Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости»

  Настоящая сила воли, как мышца, требует «тренировок», потому что не существует условия «сделай немедленно или умрешь». Есть максимально рабочий принцип «остановись и спланируй», позволяющий действовать гибко и вдумчиво. Но и планировать нужно учиться.
  ⠀
  Макгонигал говорит о ловушках мышления и прочих опасностях, которые встают на нашем пути, независимо от того, делаешь ты что-то для самовоспитания, или нет, например:
  ⠀
  • стресс (задает неверное направление, включается режим поиска награды);
  • вина (не повышает ответственность, а мешает быть сильнее);
  • зависимость = потеря влечения = депрессия;
  • нравственные поблажки;
  • эффект ореола (если баловство сочетается с правильным).
  ⠀
  Эти моменты подробно разбираются в виде схемы работы над самообладанием, которая зависит от того, какую именно силу нужно укрепить – «я буду», «я не буду», «я хочу».
  ⠀
  Для меня самым ценным моментом в книге стало разъяснение такого простого утверждения как «вытеснение мыслей не помогает». Почему? Да потому что оно разбивает задачу на 2 части:
  ⠀
  

  • Направляет внимание от запретной мысли
  • Выделяет в чувствах, мыслях, действиях запретное содержание.

  
  ⠀
  «Перестаньте командовать переживаниями, и вы обретете контроль над поступками».
  ⠀
  Это малая часть того, что можно рассказать о книге. Думаю, что прочитать стоит тем, кто хочет разобраться в себе – определиться, чего хочет, и выстроить начальный план действий.

  3 понравилось

  0

  964