Рецензия на книгу

• 

  Аноним2 января 2020 г.

  4 причины счастья:
  эндорфин
  дофамин
  окситоцин
  серотонин
  ⠀
  При выработке этих гормонов мы ощущаем радость, но стимулируют их синтез разные действия и события. Чаще всего мы привыкаем получать удовольствие через 1-2 гормона, другие же вырабатываются редко, от случая к случаю.
  ⠀
  Но если вы хотите чаще радоваться, нужно вырабатывать привычки, способствующие выработке всех гормонов счастья.
  ⠀
  ⠀⠀Сделать привычкой для
  ⠀выработки эндорфина
  смех (найти то, что вызывает смех)
  плач (не сдерживать себя, когда хочется реветь)
  физические нагрузки любые и спорт, и огород, и просто погулять подходит
  растяжка
  ⠀
  ⠀ выработки дофамина:
  выделять 10 минут (хотя бы) в день на реальные действия по достижению целей;
  выделять 10 минут на решение ненавистных задач
  ⠀
  ⠀синтеза окситоцина:
  Соблюдать обязательства и выполнять обещания️вызывать доверие у окружающих
  Замечать возникающие чувство доверия к другим
  Объятия, поцелуи
  Массаж
  ⠀
  ⠀синтеза серотонина
  замечать свои достижения, гордиться ими
  рассказывать о победах другим
  ⠀
  Работать над созданием этих привычек следует не менее 45 дней по мнению автора книги "Гормоны счастья" Лоретты Бройнинг, из которой и взята вся информация.
  ⠀
  Кроме этого из книги вы узнаете, почему отговорки действуют, почему мы любим слушать музыку, 2 способа создания привычки: медленный и мгновенный, какие у нас есть ресурсы для того, чтобы быть более счастливыми и ещё много информации о гормонах.

  3

  894