Рецензия на книгу

• 

  AleksandrKlebnev

  19 ноября 2019

  Самоконтроль - это мышца

  В данной книге доктора философии Келли Макгонигал акцента делается на том, что сила воли - это мышца, которую можно развивать. Самообладание включает в себя управление тремя силами: "Я хочу", "Я буду", "Я не буду". Сила "Я хочу" отвечает за то, что мы по-настоящему хотим. Например, достижение вдохновляющей цели. В тот момент, когда что-то надо сделать, а Вам ну никак не хочется, надо сказать себе "Я буду". Типичным примером тут будет откладывание важных дел на завтра, в общем, всеми любимая прокрастинация. А в ситуации, когда нужно отказаться, например, от сладкого, если вы решили похудеть, надо сказать себе "Я не буду". Нужно помнить об этих трех силах, чтобы держаться поставленных целей.
  Очень понравилась структура книги. В каждой главе есть фрагменты, которые называются "под микроскопом" и "эксперименты". В "под микроскопом" даются вопросы для обдумывания, а в "экспериментах" - практические упражнения на развитие осознанности и силы воли. Также в конце каждой главы есть резюме для закрепления материала.
  В книге приводится достаточное количество экспериментов на понимание действия силы воли человека. Так, согласно одному эксперименту, люди, винившие себя за нарушение самоконтроля в отношении вредной пищи, начинали есть ее все больше и больше. То есть вина вызывала стресс, который они с упорством пытались заесть. Получается замкнутый круг. Поэтому не стоит винить себя за разовое нарушение самоконтроля, а лучше сразу прощать для уменьшения стресса. Также для уменьшения стресса автор советует, чтобы вы думали? Конечно же высыпаться!
  Книга подойдет тем, кто хочет не только изучить тему силы воли, но и попрактиковаться в ее развитии. В ходе практики узнаете о себе много нового!

  3 понравилось

  0

  1,3K