Рецензия на книгу

• 

  Аноним10 августа 2019 г.

  Книга интересная, слушается/читается легко и быстро, но спустя полгода после прочтения могу сказать, что осталось у меня в голове после нее относительно немного.

  Но в то же время само прослушивание было приятным, и хоть какой-то эффект на меня она да оказала, потому могу сказать, что в целом книга понравилась и принесла пользу.

  Итак, что же я вынесла из книги полезного?

  ⬗ Вечная неудовлетворенность

  Мозг млекопитающего утроен так, что мы не можем быть постоянно счастливы. Мысль, конечно, не нова, но приятно видеть ее подтверждение с разных сторон — не только философских и мотиваторских, но и биологических.

  Отсюда следует, что глупо ожидать наступления такого момента, при котором наконец-то всё станет хорошо: не станет. Мы всегда будем чувствовать себя плохо, тревожно, хуже других, и вновь и вновь попадать в ловушку ожидания лучшего будущего (таким образом «вот закончу школу — и заживу» доходит до «выйду на пенсию и уж тогда оторвусь», а там недалеко уже и о смерти мечтать).

  Блин, кажется, Лоретта Бройнинг пыталась донести не столько то, что мы всегда будем несчастны, сколько то, что мы можем УПРАВЛЯТЬ своим счастьем, но уж что осталось у меня в голове, то и осталось :D

  ⬗ Как приобрести новые привычки

  Главный секрет: нужно промучиться 45 дней без перерыва. На протяжении 45 дней вы повторяете какое-то действие каждый день, и этого срока в среднем достаточно мозгу для того, чтобы в нем образовались новые устойчивые связи, и желаемое поведение стало привычкой.

  ⬗ Новые привычки: личный опыт

  На своем опыте я могу прокомментировать этот совет так:

  ⬗ 45 дней подряд:
  не получилось и не получится, поскольку я не могу слепо что-то делать просто потому что "надо". Всегда придет день, когда возникнут какие-то обстоятельства, какие-то ограничения по самочувствию/здоровью/имеющемуся времени, которые НЕ ДАДУТ тебе сделать задуманное. Жизнь довольно непредсказуемая штука и такой фанатизм как «сделаю это несмотря ни на что», имхо, может порой принести не столько пользу, сколько вред..

  ⬗ простое регулярные занятия:
  получилось. Мне надо было пройти ряд курсов по работе (самостоятельно, дома, сидя за компом), и я поставила цель заниматься каждый день по чуть-чуть. Причем НЕ фанатично: если я по каким-то причинам не могла — то я НЕ делала этого. Но это сработало!

  Несмотря на то, что я делала незапланированные перерывы и пропускала дни, а порой и несколько дней, прохождение курса стало привычкой: я чувствовала желание за них сесть. Ну хотя «желание» — это не совсем правильное слово. Не то что бы я действительно получала от них наслаждение, просто вечер, проведенный без JS переставал казаться полноценным. Это стало такой же тягой как почистить зубы или сварить кофе с утра: особого удовольствия не приносит, но ты радуешься, что сделал это и чувствуешь себя плохо, если не сделал.

  ⬗ Социальная боль

  Как и многие люди, я страдаю от того, что "в Интернете кто-то не прав", и часто в ходе дискуссий сталкиваюсь с оскорбительными комментариями, что способно сильно омрачить мое настроение на несколько часов, а то и на весь день.

  Из «Гормонов счастья» я узнала, что чувство расстройства от обидных высказываний совершенно незнакомых людей — в общем-то, нормально, поскольку так устроен наш мозг. Это чувство называется в книге «социальной болью» и этот термин мне кажется очень удачным.

  Теперь, вместо того чтобы переживать из-за отдельных комментариев или беспокоиться из-за каких-то обидок от чужих слов в реальной жизни, я говорю себе:

  «Мой мозг воспринимает эту ситуацию как угрозу, но на самом деле никакой угрозы нет. То, что где-то севернее меня живет недоразвитый мудак, никак меня не касается. Хочу ли я тратить свое время, внимание, энергию и нервные ресурсы на такую незначительную для меня вещь?».

  Не буду, однако, утверждать, что это помогает не беспокоиться :D Но это помогает мне осознать свое собственное состояние и держать в голове, что оно — в некотором роде иллюзия, продуцируемая багами моего мозга. Я могу принять решение о переключении внимания на что-то другое, учитывая эту информацию и осознанно стараться не зацикливаться на социальных раздражителях.

  ⬗ Ящерка

  На протяжении всей книги крайне настойчиво упоминается ЯЩЕРКА. Смысла это особого не имеет и ящерицы как пример для подражания вряд подойдут нам, млекопитающим, однако самым необъяснимым образом частенько во время каких-то проблем я вспоминаю эту чертову ящерку и это меня волшебным образом смешит и успокаивает одновременно :D
  

  
  Ящерица подходит к жизни с очень простой моделью: когда она видит что-то, что больше размерами, чем она сама, она просто убегает. Когда она видит что-то, что меньше ее, она пытается это существо съесть. Если же перед ней объект ее размера, то она пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает много ошибок, поэтому ящерицу поджидает много и позитивных исходов, и неудач. Да она и не рассчитывает на постоянные успехи. Она не осуждает себя за неудачи и не сравнивает себя со своими собратьями.

  ⬗ Видео

  На youtube есть видео-проект Лоретты: на протяжении 7 коротких роликов она простым языком рассказывает и наглядно показывает то, о чем написано в книге: как на нас влияют дофамин/окситоцин/серотонин/эндорфин/кортизол и как, вооружившись научными знаниями, мы можем изменить себя.

  Получается это у нее, по-моему, замечательно: не наигранно, не перегружено и не перешучено:

  05:11

  9

  1K