Рецензия на книгу

• 

  Аноним9 января 2019 г.

  Плевать мозгу на нашу силу воли, если честно

  А мне плевать на то, что мозгу плевать. Он бы не отказался завалиться сейчас в кроватку с глупым сериальчиком, банкой какао и тортиком (бедная кроватка!), но вместо этого я сижу за компом и пишу эту рецензию — потому что «надо». Причём «надо» ради этого самого мозга, чтоб не атрофировался в сонной прокрастинации зимних каникул. Так и живём.

  Но мозгу действительно по большей части плевать, как там человек планирует свою жизнь, о чём думает, какими чувствами живёт, что ценит, а что считает аморальным или неправильным. У мозга есть цель: выжить любой ценой. Не дать телу умереть с голоду, продолжить род, спасти человечество. Мозг — настоящий супергерой, хотя и со скверным характером. Во всяком случае, именно такое впечатление у меня сложилось после книги Казанцевой «Кто бы мог подумать!» Отличная книжка, кто бы мог подумать.

  Если интересует тема здоровья, хорошего самочувствия и отличного настроения, эта книга (п)окажется кладезем ценной информации. Как есть и не толстеть? Чем полезно курение? Как пить каждый день и не стать алкоголиком? Как полезнее всего заниматься сексом? Почему дружба является биологически обусловленным социальным явлением? Существует ли любовь? Как часто лебеди изменяют своим партнёрам? Как снизить уровень стресса? Как повысить самооценку за чужой счёт? Что такое сезонная аффективная депрессия и с чем её едят? И т.д.
  Однако если по-настоящему заинтересован в любом из этих вопросов, то уже давным-давно выяснил всю интересующую информацию, и ничего нового книга тебе не откроет. У неё всего три главных достоинства: 1) она преподносит науку по-настоящему популярно, так что даже тракторист дядя Вася из соседнего колхоза может впечатлиться и проникнуться; 2) она ориентирована на русскоязычную аудиторию (так вот в чём секрет успеха среди дяди Васи); 3) она включает самые злободневные темы (см. предыдущий абзац). Этого достаточно для успеха у среднестатистического/средневозрастного/среднелюбознательного читателя, для популяризации науки среди подростков (Хэй, красотка, не хочешь поднять уровень серотонина и эндорфина вместе со мной?), а также для заложения базиса биологической грамотности ради дальнейшей счастливой и здоровой жизни. В общем, как это всегда бывает с хорошим нон-фикшном, книга не для профессионалов или глубоко просвещённых любителей, а в основном для тех, кто в слове «научпоп» видит только «попу». И если ты не видишь ничего постыдного в том, чтобы рассмотреть её поближе, эта книга может тебе понравиться.

  Я, например, тоже из «тех». И книга мне понравилась. Говоря абсолютно ненаучным языком, после неё я почувствовала, как очистилось моё сознание — будто с глаз спала пелена, и все закоулки мозга были ярко освещены. И конечно, я выписала себе страниц пять умных «биологически грамотных» мыслей, чтобы, следуя им, сделать свою жизнь лучше.
  Да, все перечисленные выше вопросы в целом интересны. Но если ты не жирный, не куришь и не пьёшь, не привередничаешь в сексе и т.д., то не все разделы книги будут тебе одинаково интересны. Лично я возлагала большие надежды на третью часть книги под названием «Недостаточно хорошая жизнь». Одна из глав там посвящена сезонному аффективному расстройству, которое в обиходе называют осенней хандрой или зимней депрессией и которая столько лет меня достаёт. В этой главе очень много слов было потрачено на то, чтобы описать, объяснить и обосновать простую мысль: если в ноябре становится трудно жить, то нужно больше золота света. И тогда сезонная хандра отступит по самой прозаической физиологической причине — она подумает, что на улице весна, а значит, можно жить, радоваться жизни, есть и совокупляться.
  А вот надежды на главу о стрессе полностью оправдались. Хотя я всегда знала, что стресс вреден и все болезни от нервов, мне почему-то и в голову не приходило, что стресс можно упредить, а его негативные последствия — снизить или свести на нет.

  И пока кто-то будет переваривать информацию, я кратенько перечислю запомнившиеся мне экзерсисы:
  

  • Нужно больше спать. Мало того, что недостаток сна угнетает когнитивные функции (мешает думать), это ещё и прямой путь к ожирению, стрессу и подрыву иммунитета.
  • Чтобы стать сообразительнее, нужно потреблять много глюкозы. Да, есть много сладкого — вредно для зубов, зато смотри, вах, какой умный!
  • Поступки на благо эволюции — еда, секс, драка — повышают уровень дофамина в мозгу и делают человека счастливеньким. Что делать, очевидно.
  • Дружба и общение воспринимаются мозгом как полезные для выживания вещи, поэтому доставляют ему такой же кайф, как и доза героина. Простое приятное общение с друзьями поднимает уровень всех клёвых гормонов, особенно если они тебя хвалят и поддерживают (друзья, а не гормоны). Но мозг вознаграждает нас эйфорией редко, чтобы мы продолжали добиваться: нового секса, новой победы над врагом, новой встречи с друзьями, нового вкусного обеда, и т.д.
  • Секс лучше обнимашек, зато обниматься можно с кем угодно, в любое время, в любом месте.
  • И да, к чёрту экономию, для счастливой жизни с ноября по март нужно больше света!
  • Надо наращивать субъективное ощущение контроля над собственной жизнью. В случае неконтролируемых неприятностей — создать у себя иллюзию контроля (например, грызть деревянную палочку, если вы крыса, вас связали и бьют током). Менять восприятие ситуации по принципу: «это не они меня бросили в клетку, а я создал для них такие условия, что они меня бросили в клетку». Или например, можно гадать, составлять астрологические прогнозы, подкидывать монетку — мозг будет счастлив, а неприятности рано или поздно закончатся сами собой.
  • Страх перед чем-то новым (несвойственными поступками, незнакомыми местами, новыми людьми) можно компенсировать повторяющимися ритуалами. Например, война войной (курсач курсачом, проект проектом), а обед по расписанию. Или надо встретиться с незнакомым человеком? А назначу-ка я встречу в любимой кафешке. О боже, у меня собеседование в большом страшном офисе, а вокруг куча незнакомцев? Надену-ка я свой счастливый свитер! В общем, даже если мир вот-вот рухнет, излюбленные ритуалы помогут снизить уровень стресса (можно станцевать, посмотреть клип, погрызть ногти, трижды плюнуть через плечо) — и может быть, именно благодаря такому вот ритуалу мир не рухнет.
  • Уход за собой или груминг (уход за домашним питомцем) также поднимает уровень окситоцина и делает счастливее.
  • И вообще, не всякий стресс — это плохо. Контролируемый и не очень сильный стресс способен избавить от депрессии. Например, банджи-джампинг: лёгкий экстрим улучшает кровоснабжение мышц и повышает уровень глюкозы в крови, вырабатывает кучу разных гормонов и нейромедиаторов (типа адреналина), и всё это позитивно сказывается на состоянии организма.
  • В конце концов, если всё стало просто ужасно, всегда можно сдать кровь — мозг получит обезболивание эндорфинами, и жизнь покажется лучше. А когда успокаивающее действие гормонов закончится, можно вернуться к п.1 и повторить всё по порядку.

    Как видите, жить можно и без силы воли. Главное — ни в чём не противоречить супергерою, живущему в каждом из нас.

  40

  2K