Сфера «Здоровье»
«Mens sana in corpore sano», – говорили древние римляне вслед за своим знаменитым поэтом Ювеналом: «В здоровом теле здоровый дух». Не все знают, что общепринятое сейчас толкование этого выражения далеко от того смысла, который вкладывал в него автор. Ведь, по его мнению, гармонично развитому человеку равно присуще как телесное, так и душевное здоровье. Именно здоровью будет посвящен этот раздел.
Конечно, заботиться о своем здоровье надо всегда. Но, даже если эта тема раньше нас не интересовала, никогда не поздно начать: «Есть вещи, которые можно изменить – и стоит прямо сейчас начать это делать». Ведь в отсутствие здоровья наш организм, как карточный домик, рассыплется от малейшего дуновения.
Правила сохранения и приумножения здоровья не столь сложны, как это кажется на первый взгляд. Чтобы сделать для своего организма что-то полезное, не нужно карабкаться на Эверест или искать снадобье из копыт единорога. Тысячелетиями люди наблюдали за реакциями организма в различных жизненных ситуациях и вырабатывали принципы, которые легли в основу оздоровительных практик. Это удивительно, но древнерусские монахи, индийские йоги, раввины и мудрецы исламского мира – все они, разделенные временем и пространством, давали практически идентичные советы по сохранению здоровья, телесной и душевной бодрости.
Что это были за советы? Во-первых, для сохранения здоровья важна умеренность. Во всем. И прежде всего в ПИТАНИИ. Этому важному вопросу посвящена специальная глава. Эксперименты с голоданием разрешены далеко не каждому, но вот не объедаться, потреблять пищу умеренно рекомендуется абсолютно всем. Бывает, что приходится полностью исключать из своего рациона какой-нибудь пищевой продукт. Но для 90 % людей будет работать правило «немножко можно».
Наша психика так устроена, что далеко не всем и не всегда бывает под силу соблюдать норму и меру. За миллионы лет эволюции живые организмы были приучены к тому, что предел потребления им устанавливает природа. Обезьяна съедает обнаруженный банан немедленно, пока его не съели другие. Человек же научился управлять природой. Условно говоря, он располагает неограниченным количеством бананов. И сколько он их съест – решать ему самому, поэтому научиться себя контролировать необходимо. Наше ТЕЛО – это не просто «дом», в котором живет наша душа. Это важнейший ресурс, точнее, основа всех ресурсов. Нормальное функционирование тела – это conditio sine qua non, т. е. условие, без которого невозможно развиваться. Мы должны держать наше тело в порядке, как хороший солдат держит в порядке свой автомат или как гонщик – свой автомобиль. Почему, когда под капотом автомобиля нам слышится подозрительный стук, мы тут же едем в автосервис, а когда «стучать» начинает у нас в груди, к врачам обращаются лишь немногие? Это деструктивное поведение, которое ведет в тупик. Диагностика и предупреждение заболеваний, регулярный healthcheck, физические нагрузки, здоровый образ жизни – забота о здоровье тела должна стать нормой жизни. Ведь это наш ресурс.
Заботе о психическом здоровье посвящен материал сразу в нескольких главах раздела. Здоровая ПСИХИКА – это базовое условие хорошего телесного здоровья, поэтому ею необходимо заниматься отдельно и специально. Взрослея, человек, неминуемо переживает немало травмирующих событий, оставляющих огромный, часто разрушительный, след в его душе. Часто эти душевные «руины» остаются с нами на протяжении всей жизни. Этого допускать нельзя. Не нужно взращивать в себе комплекс неполноценности и жалеть себя из-за своей «навек загубленной судьбы». Пусть это звучит банально, но пора встать на путь духовного самосовершенствования. Путь этот складывается из множества шагов, осмыслению которых посвящена соответствующая глава: отсутствие комплексов, фобий, панических атак, а вместо этого хороший сон, настроение, позитивное восприятие мира, чувство юмора, стрессоустойчивость.
СНУ посвящена отдельная глава, т. к. он играет важнейшую роль в сохранении душевного равновесия. Качество сна напрямую влияет на степень сохранности нашего здоровья. Иной читатель только сокрушенно покачает головой: а как спать, если не спится? Спешим успокоить: сном тоже можно и нужно управлять. Пожалуй, это даже легче, чем управлять аппетитом. Нужно учиться!
Учиться нужно и такому, казалось бы, естественному делу, как ДЫХАНИЕ. Дыхательные упражнения занимают важное место в практике традиционной индийской йоги и китайской гимнастики цигун. Кроме того, интересные наработки были сделаны отечественными учеными Константином Павловичем Бутейко и Александрой Николаевной Стрельниковой. Об этом пойдет речь в соответствующей главе.
Еще одно обязательное условие сохранения здоровья – движение. «Движение – жизнь», – гласит древняя пословица. О нем мы также поговорим в уже упомянутых главах. Но движение – это не только физкультура и спорт. Есть и более волнующие темы, например РЕПРОДУКТИВНОЕ здоровье. Да-да, в этом смысле движение в любом возрасте только на пользу. ДОЛГОЛЕТИЕ тоже напрямую зависит от уровня нашей активности. А еще от генетической предрасположенности и постановки долгосрочных жизненных целей. Большое значение в деле поддержания здоровья имеет ИММУНИТЕТ. О том, как его приобрести и удержать, расскажет отдельная глава.
Наконец, рассказ о четвертом условии можно предварить строчками Омара Хайяма:
Речь пойдет о КАЧЕСТВЕ жизни. Оно складывается из многого: из качества среды обитания, наших привычек и потребностей, из того, что мы едим и пьем и чем мы дышим.
Человек, задумавшийся о своем здоровье, уже сделал первый шаг к тому, чтобы оно стало лучше. Дорога эта нелегкая, но нужная. Помочь всем, кто вступил на нее, – главная цель настоящего раздела.