Как стать добрее к себе? Действительно, а как? Я всегда стараюсь поддерживать близких: находить объяснения их поступкам, подсвечивать выход из сложившейся ситуации, убеждать, что не всё потеряно, быть понимающей и доброй. Но по отношению к себе,порой, становлюсь самым жёстким критиком и беспощадным обвинителем,не оставляя права на слабость или паузу. Почему же другим я готова дарить понимание, а себе — лишь упрёки?
Альба Кардальда - клинический психолог и нейропсихолог из Испании в своей книге - малышке тоже ищет ответ на вопрос: как быть добрее к себе?
Несмотря на небольшой объём, в ней содержится достаточно техник и практических рекомендаций для работы с внутренним критиком и перфекционизмом. Автор предлагает взглянуть со стороны на свою мысленную "словомешалку", распознать чрезмерную самокритику и постепенно заменить её более поддерживающим и реалистичным отношением к себе. Не обходит стороной телесные и дыхательные практики, помогающие расслабиться, снизить напряжение и справиться с накопившейся нагрузкой. Для того чтобы не доводить себя до истощения и равномерно распределять нагрузку и отдых, рассматриваются методы управления временем. Безусловно, книга даёт лишь поверхностное знакомство с инструментами и техниками,задавая направление для дальнейшей работы над собой и помогая понять, какие темы стоит изучить глубже. Если какая-либо техника окажется особенно полезной или вызовет интерес, можно обратиться к дополнительной литературе и более подробно разобраться в её применении.
Кардальда своим произведением натолкнула меня на мысль, что доброта к себе начинается с простого вопроса: «Что бы я сказал близкому человеку, если бы он оказался на моём месте?» И затем — попробовать сказать это себе.
21 понравилось
