Книжка небольшая, читается быстро. Не всегда легко было, как будто "вязла" в формулировках и словесных оборотах. То ли в авторском тексте дело, то ли в переводе, непонятно.
Захариадес начинает с рассказа о себе, о своём опыте перфекционизма и преодоления его. Судя по тому, как написана книга, он и правда успешно избавился от стремления всё делать совершенно. Средняя оценка 3 с плюсом подходит))
Для кого в первую очередь:
На страницах этой книги я поведаю, какие меры предпринял по укрощению своего перфекционизма. Если вы привыкли ожидать от себя не меньше, чем полностью безукоризненный результат, и хотите изменить эту закономерность – вы взяли в руки нужную книгу.
Теории относительно мало. И то, скорее, для понимания что имеется в виду под перфекционизмом и почему именно эти 18 упражнений предложены. Но много повторений. Разными словами про одно и то же. "Размазывание" и так понятной идеи или мысли. Из-за этого создается ощущение "воды". Хотя ценность книжки безусловна.
Теоретическая часть (1 и 2 главы) описывает перфекционизм, его подтипы. Перфекционизм бывает здоровый и нездоровый. Здоровый (адаптивный), конечно, хорошо. Избавляться будем от нездорового (дезадаптивного), т.к. он, как вредная привычка, выходит из-под контроля и разрушает жизнь. Причины, признаки, типы, шаги - всё посчитано, структурировано, подписано. Это несомненный плюс: видно что можно пропустить, не читая))
Теория даёт возможность узнать перфекционист я или не очень. И если перфекционист, то какой и что тогда с этим делать. Про себя поняла, что я уже адаптивный перфекционист, а точнее оптималист. Понятие "оптимализм" предложено автором в противоположность нездоровому перфекционизму.
Оптималист... выбирает действия, которые приносят наилучший результат из возможных при разумных затратах времени, энергии и усилий.
Сегодня я знаю, что достаточно хорошо делаю то, что делаю, не стремясь к идеалу, не пытаясь быть совершенной. Раньше сомневалась, поэтому и решила книгу прочитать. Сомнения развеялись.
"Лучше, плохо, чем никак" - это, прежде всего, практика и мотивация.
Данная книга – это руководство к действию. Она предназначена помочь вам побороть перфекционизм в повседневной жизни.
Кроме этого, Захариадес снова и снова призывает делать предложенные упражнения. И быть готовыми, что нужны время и усилия для преодоления перфекционизма и обретения радости и счастья в жизни, даже при неудачах и ошибках.
Моментального эффекта не ждите, но, если будете применять на практике концепции и тактики, с которыми вам предстоит познакомиться, постепенно получится одолеть эту разрушительную привычку.
Мне очень понравился такой здоровый подход к работе над собой и твёрдое заявление, что волшебной таблетки не будет.
Практическая часть (3 глава) включает очень разные упражнения: подумать, написать, сделать, проанализировать, найти ответы на вопросы. В том или ином виде я делала такое раньше, упражнения рабочие и эффективные. Некоторые техники и практики подходят и при неуверенности в себе, и при страхах что-то делать, и при прокрастинации, а не только при нездоровом перфекционизме.
У меня была задача прочитать книгу полностью и написать о прочитанном. Иначе, я бы сразу перешла к упражнениям)) Что вполне себе можно сделать, если неинтересно погружаться в теорию, а хочется уже менять свою жизнь.
Написанная в 2017 году продолжает оставаться актуальной и полезной. Удивительно, что на русском она только вышла.
25 понравилось
