Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

У каждого в жизни, наверное, бывают моменты, когда кажется, что весь мир против тебя, никто тебя не понимает, не ценит и не любит. И главное достоинство этой книги - показать, что такое бывает действительно со всеми, что это если и не нормальное, то обычное человеческое состояние, с таким можно и нужно справляться.

Автор книги - практикующий психотерапевт, она объясняет понятными словами и психологическую подоплёку чувства отвержения, и простые алгоритмы действий в подобных ситуациях. Но это всё, кажется, найти не так уж и сложно. Для меня самым ценным в книге оказались наглядные примеры из личной жизни и практики автора, позволяющие найти ту ситуацию, которая сильнее откликнется у читателя, посмотреть на неё со стороны, понять свои чувства и чувства героя и разобраться, а как же стоило или стоит поступить. Такое «закрепление материала» делает его понятнее и полезнее, чем просто научная база.

Как специалист, много лет работающий с темой привязанности и травмы отвержения, я с большим интересом прочитала книгу Ольги Прохоровой. Автор не прячется за научными терминами, а открыто делится собственным опытом. Практическая ценность книги тоже на высоте. Она дает конкретные техники, которые можно применять сразу, среди них: оригинальная техника переключения внимания «Голос Николая Дроздова», помогающая снизить накал эмоций, упражнение «Создание Позитивных зеркал» для формирования устойчивой самооценки, практика «Поймай себя на успехе» для фиксации достижений, позволяющих преодолеть привычку обесценивать себя, а также пошаговый план для самопомощи. Взяла себе на заметку несколько приемов. Обязательно к прочтению для всех, кто сталкивался с подобной проблемой.