Вы уже сыты. Но всё равно идёте на кухню за чем-нибудь ещё!
И ведь ещё утром всё было решено: сегодня без переедания. А вечером находится знакомое объяснение: день тяжёлый, хочется порадовать себя, завтра разберусь. Потом — тяжесть в животе, досада и очередное обещание начать заново.
Книга «Почему ты ешь лишнее» цепляет именно тем, как точно описывает этот момент. Когда всё понимаешь, заранее знаешь, чем закончится, — и всё равно повторяешь.
Автор предлагает присмотреться к тому, что происходит до первого лишнего кусочка. К короткому «ладно, сегодня можно». К привычке заканчивать трудный день едой. К желанию хотя бы вечером перестать принимать решения и просто выдохнуть. В книге переедание рассматривается как повторяющийся сценарий, который важно научиться замечать.
Особенно интересно читать про внутренние уговоры. «Нельзя же всё время себя ограничивать», «я заслужил», «один раз не считается». Такие знакомые слова, что узнаёшь собственные мысли. И появляется любопытство: в какой именно момент я перестаю учитывать то, чего сам хотел ещё час назад?
Внутри есть разбор этих ситуаций, вопросы для самонаблюдения, короткий конспект и шпаргалка, к которой удобно вернуться вечером, когда длинные объяснения уже не нужны.
Эту книгу стоит купить, если вам надоело снова и снова ругать себя после еды. Она даёт повод внимательнее посмотреть на привычный вечер и разобраться, какую роль в нём играет еда.
Ведь хочется просто поужинать, получить удовольствие и заниматься своими делами. Без многочасовых переговоров с собой возле холодильника. Именно ради этого и хочется открыть книгу.
2 понравилось
