«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Читала книгу ради того, чтобы узнать про работу мозга, когда человек "залипает" на какой-то одной ситуации или каком-то человеке. Об этом рассказано простым языком, без сложной терминологии, так что советую для общего развития. К тому же, книга весьма скромного объёма.

Так же автор делится несколькими техниками для успокоения и смены фокуса внимания.

Из минусов: как же мне надоело читать про дневник благодарности. Ну ё-моё, опять?! Сколько можно уже его мусолить. Техника реально классная, но когда её упоминают в каждой книге по саморазвитию и даже по работе мозга, то ничего, кроме негатива, она не вызывает и тем более желания её применять. Медитируйте и пишите благодарности - серьёзно что ли?!

Если вы :

- устали от токсичного окружения;

-  постоянно прокручиваете в памяти разговор с неприятным вам человеком или какую то подобную ситуацию;

- сталкиваетесь с неприятными людьми на работе каждый день или дома;

-  хотите не зависеть от чужого мнения;

- вам интересно как работает миндалевидное тело, гормоны и мозг.

!то эта книга для вас !

В ней представлено 7 практических техник , чтобы избавится или переключить внимание от мыслей о неприятном человеке или ситуации. 

Конечно , полностью избавиться и стереть из памяти невозможно ничего, но ослабить или переосмыслить , превратить тревожные мысли в нейтральные , снизить значимость воспоминаний возможно. Для этого необходимо работать с миндалевидным телом, научиться его контролировать, а так же понять, как работают гормоны и в каком соотношении они должны находиться, чтобы не возникало лишний раз чувство тревоги. 

Если заинтересовались , тогда читайте и делитесь получилось ли у вас переключится )