Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию

Мы думаем, анализируем, переживаем, сочиняем сценарии, сомневаемся и теряем связь с настоящим. Мы создаем истории из мыслей, эмоций и воспоминаний. Разум помогает нам понимать мир, но иногда он начинает диктовать правила, загоняя в бесконечный поток размышлений. Книга Бён Джи Ён, доктора наук в области клинической и консультативной психологии, рассказывает, как освободиться от привычки "думать о мыслях", перестать бесконечно прокручивать одно и то же и наконец почувствовать внутреннюю тишину. А...

Купить эту книгу

Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию

Электронная

439 ₽352 ₽

Купить-20%

Аудио

499 ₽400 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,2

7 оценок

5
43%
4
43%
3
14%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 8Хотят прочитать 46

Рецензии

Rublackberry
28 апреля 2026
Эмоции - это наши мысли
В книге описываются механизмы возникновения навязчивых мыслей и способы избавления от них. Автор объясняет почему чрезмерный анализ и зацикленность на одних и тех же мыслях усиливают тревожность, гнев и другие эмоции. Расписывается природа навязчивых мыслей: почему они возникают и какую роль играют в защите психики, связь тревожности и зацикленного мышления, методы осознанности и медитации для возвращения в реальность.
В книге довольно простым языком описываются всем хорошо известные истины. Некоторые техники могут показаться слишком сложными или, наоборот, малоэффективными.
И всё же рекомендую к прочтению, но хочется напомнить, что книга не заменит специалиста в некоторых случаях.
Читать далее
2 понравилось
12
valleriaya
21 апреля 2026
Навязчивые мысли больше не рулят
Признаюсь честно: ещё пару месяцев назад я могла часами кружить в водовороте одних и тех же мыслей. «А что, если не получится?», «А вдруг я ошибусь?», «Правильно ли я всё делаю?» — эти вопросы высасывали энергию, мешали сосредоточиться на блоге, да и просто наслаждаться жизнью.
Я пробовала разные способы: медитации, списки задач, даже цифровой детокс на пару дней.Помогало, но ненадолго. Пока не наткнулась на книгу Бен Джи Ён «Почему я застреваю в навязчивых мыслях ».
Что меня зацепило сразу — автор не вещает свысоты экспертного пьедестала, а разговаривает как понимающий друг. Книга построена так, что ты непросто читаешь теорию, а сразу применяешь инструменты на практике.
Вот что реально сработало для меня:

Техника «мысленной остановки» — теперь, когда ловлю себя на зацикленности, мысленно говорю«Стоп!» и переключаюсь на дыхание. 30 секунд — и голова ясная.

Разделение мыслей на «полезные» и«бесполезные» — я завела в заметках два списка.Как только появляется навязчивая мысль, задаю себе вопрос: «Поможет ли это развитию блога или заработку?» Если нет — отпускаю.

Упражнение «поток сознания» — 10 минут утром просто выгружаю все тревоги на бумагу,. После этого мозг готов к продуктивной работе над контентом.

Если вы тоже устали от бесконечного мысленного«зависания» — очень советую книгу Бён Джи Ён. Она не волшебная таблетка, но даёт чёткие инструменты,чтобы вернуть себе спокойствие и фокус.

Читать далее
2 понравилось
31