Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Анна Бабич

Цитаты

Leksi_l15 января 2025 г.
Если же мы помогаем через «надо» или чувство вины, то будем параллельно испытывать раздражение и злость, а это всегда плохо сказывается и на самооценке, и на отношениях.
18
101
Leksi_l15 января 2025 г.
Также важно пересмотреть свое отношение к слову «нет», чтобы не сливать на другого агрессию за то, что он «заставил почувствовать себя плохим»:
-Нет — это не значит, что вы черствый человек.
-Нет — это не значит, что вы эгоист, думающий только о себе.
-Нет — это обозначение ваших границ. Раз мне становится неприятно, неудобно, то я могу этого не делать.
-Нет — это забота о себе.
17
96
Leksi_l15 января 2025 г.
Но важно понять, что, если ты просишь или отказываешь, это не ставит тебя выше или ниже человека, вы остаетесь равноценными.
17
68
Leksi_l15 января 2025 г.
Есть три инструмента, которые помогут уважительно обозначить свои границы:
Манифестация. Этот способ подойдет для всех случаев, когда между людьми возможен и желателен диалог. Но для начала стоит уяснить, как НЕ надо разговаривать.
Игнорирование, или невовлечение в коммуникацию. Есть классная фраза, которая отлично иллюстрирует этот метод: если нужно объяснять, значит, не нужно объяснять. Такой вариант подходит, например, для непрошеных советов и бестактных вопросов.
Отказать в помощи, если она не хочет или не готова поддерживать, не теряя ощущения «Я — ОК. Просить — естественно и нормально.
Читать далее
17
68
Leksi_l15 января 2025 г.
Если взрослый человек выбирает себя и при этом не использует чужие ресурсы — это не эгоизм, а нормальное, ответственное по отношению к себе поведение.
17
57
Leksi_l15 января 2025 г.
Эгоист — это тот, кто решает собственные задачи за счет других.
17
54
Leksi_l17 января 2025 г.
У людей с хрупкой самооценкой она встречается намного чаще, чем истинная. Такую вину еще называют невротической, потому что она построена на долженствовании: я должен быть лучше, чем есть на самом деле.
16
84
Leksi_l15 января 2025 г.
Давайте посмотрим, как мы нарушаем границы друг друга, ведь это делает не только начальница Лена, но и Тамара по отношению к другим. Вот эти способы:
-приказы и требования — делай так, как я хочу, а не как ты хочешь («Мне нуж нужно сдать проект, поэтому ты должна задержаться на работе»);
-советы без запроса («Тебе бы в блондинку перекраситься»);
настойчивое желание помочь («А я вам картошечку принесла в девять утра в воскресенье»);
-критика и обесценивание («Этот костюм тебе не идет»);
-неуважительное обращение («Да вы там совсем обалдели?»);
-додумывания («Я решил, что ты будешь рада гостям»);
-подгон под свое мировоззрение («Дочь всегда должна маме помогать»);
-бестактные вопросы («А когда второго родите?»);
-любые непрошеные вторжения на физическую или психологическую территорию («Вы не ждали, а мы пришли»).
Читать далее
16
58
Leksi_l15 января 2025 г.
На последней встрече с Психологом Тамара четко уяснила: мои границы — моя ответственность.
16
54
Leksi_l15 января 2025 г.
Когда мы обозначаем свои границы, надо быть готовыми к тому, что другим это не понравится.
16
53