Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Вы могли заметить, что иногда, когда отвлекаетесь на что-то, чувства словно бы исчезают. Но иногда вы застреваете в них на часы и даже дни, прокручивая проблемы, вызывающие эти чувства и душевную боль. Вы попадаете в ловушку эмоциональной реактивности, рискуя выплеснуть боль на себя или других. Как правило, в это время вы чаще испытываете и физические недомогания, поскольку тело сжимается и напрягается в попытке справиться с эмоциями.
Проблема заключается в том, что вы не знаете, как справляться с этими неприятными состояниями – ни в тот момент, когда вы их испытываете, ни постфактум. Отсутствие должных навыков приводит к тому, что вы застреваете в своем состоянии и обращаетесь за облегчением к еде. Ваше переедание или несбалансированное питание – попытка успокоить себя и отвлечься, равно как и попытка доставить себе удовольствие и заполнить свою пустоту чем-то внешним.