Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Беспокойство не является действием.

Чувствовать текущий момент и думать о том, что происходит прямо сейчас, - вот эффективное противоядие от волнений

Бесплодные размышления- это вечное "пережевывание" реальности, которую вы не сможете проглотить.

Можно попытаться обмануть себя «аффирмациями» о том, что все получится и вы всегда будете успешны. Звучит здорово, но это бред – и вы это знаете. Вы будете ошибаться, можете потерпеть неудачу в чем-то, но «пытаться думать позитивно» – это не вариант. Вам удастся снизить тревожность, только выяснив, как обращаться с ошибками и, перешагнув через неудачу, двинуться дальше.

только по-настоящему приняв существование чего-либо, вы можете начать это менять

Все эмоции временны. Зачем беспокоиться, чтобы пытаться изменить то, что изменится само по себе? Отстранитесь от чувства прямо сейчас - и наблюдайте, как оно постепенно проходит.

Стремление к 100 процентный уверенности гарантирует только увеличение беспокойства.

Жить с неуверенности – значит жить в реальном мире

перфекционисты считают, что нужно оценивать и измерять , а не просто получать опыт.

Как справиться с тем, что может никогда не произойти? Определить, существуют ли действия, которые требуется предпринять прямо сейчас. Если нет, то можно просто жить сегодняшним днем, – это и будет действием. Вместо того чтобы пребывать в плену беспокойства о будущем, вы можете стать внимательными, благодарными и больше ценить свое настоящее, тем самым улучшая качество своей жизни прямо сейчас.

Мы представляем что-то плохое и рассматриваем это как факт, чтобы заставить себя быть ответственными и волноваться. Не миримся с неопределённостью. Помещаем себя в центр любой ситуации и при этом заранее рассматриваем себя как ошибку природы. Осознаем, что необходимо полностью контролировать свои эмоции; любую проблему, включая необходимость избавиться от мрачных мыслей и неприятных чувств, рассматриваем как срочную и неотложную.