Просто об эмоциях и техники их регуляции
How we think about our circumstances shapes the emotions we experience; then those emotions reverberate back to influence how we think.
Книга написана довольно простым для понимания языком. Автор опирается не только на собственный опыт и опыт других людей (переживших войну людей, спец. агентов, матерей и других), но и на исследования в области психологии и поведения, что добавляет очков книге в моих глазах.
В книге разбираются несколько техник по контролю эмоций, объединенных темой Shift, или сменой ракурса. Не нравится ситуация? Посмотри на нее под другим углом, смени фокус внимания на другую тему или на другую сторону ситуации. Я, конечно, выражаюсь сейчас очень примитивно, но в книге эти примемы расписаны довольно подробно. Там также есть конкретные инструкции для конкретных эмоциональных ситуаций, но книга от этого не становится "пособием" или "инструкцией" - это просто дополняет повествование.
Мне понравились главы про страх, тревожность и то, как языки влияют на наше эмоциональное восприятие ситуаций. Я всегда знала, что мат и чтение художественной литературы для меня безэмоционально - я могу спокойно сыпать ругательствами на английском, потому что для меня это просто набор звуков, у меня нет эмоциональной привязки к этим словам (если сравнивать с моим родным русским). Я не воспринимаю романы на английском, потому что ничего не чувствую ни к героям, ни к книге. И данная книга впервые подтвердила мои догадки - язык, который мы выучили во взрослом возрасте, менее эмоционален для нас, нежели наш родной. И из-за этого мы более логичны и объективны, когда думаем и говорим на иностранных языках.
В целом, книга понравилась. И то, как автор описывает те мысли и догадки, которые у меня были относительно себя, подтверждая то, что я инстинктивно чувствовала, очень впечатляет. Я узнавала себя во многих описаных ситуациях. Это дает надежду на то, что он прав и в другом - мы можем контролировать наши эмоции с помощью техних переключения фокуса или дистанцирования от ситуации.
9 понравилось
