Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека

Если вас ждет большое дело, к которому вы никак не подступитесь, попробуйте не бороться с напряжением в стиле «Соберись, тряпка», а пустить его на плохое выполнение дела. «Да, я сделаю это плохо, и что вы мне сделаете?»

Делая работу плохо, вы так или иначе совершаете первый шаг, а потом еще и еще, продвигаясь к завершению проекта. Тем более что плохие попытки часто показывают весьма хороший результат.

Помните, что плохо – это все равно лучше, чем ничего.

Часто голоса реальных людей, на которые мы реагируем злостью и раздражением, – проекция нашей внутренней непризнанной войны.

Мы не рождаемся с чувством стыда, это полностью привитая опция.
<...>
Как отличить стыд от вины? При вине у вас есть конкретный поступок, который может быть плох. При стыде плохи вы сами – тотально.

Мне очень нравится высказывание экзистенциального терапевта Эрнесто Спинелли: «Все, что я знаю о себе, я узнал от других, включая собственное имя». Но вы уже достаточно взрослые, чтобы поисследовать то, что узнали. Весной мы все проводим инвентаризацию гардероба, выкидываем ненужное, докупаем необходимое. Так и с собой. Потихоньку будем отделять правду от вымысла, а нужное – от отжившего свой срок.

Любые непрожитые, неосознанные чувства остаются в нашей психике и в нашем теле. Например, злость к кому-то, не найдя выхода вовне, может перерасти в жесткую внутреннюю критику к самому себе.

Голоса наших родных и самых близких встраиваются в нашу психику и организуют наш уникальный внутренний голос. Если голос стыдящий, обвиняющий или ругающий, то для удобства его называют внутренним критиком. Обычно это собирательный образ из разных значимых личностей детства – мамы, папы, бабушек, дедушек, учителей, тренеров и так далее.