Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией

Это книга практической помощи людям, находящимся в депрессии. Опираясь на собственный опыт и обширную практику, психолог Наталья Керре рассказывает, что необходимая для выхода из депрессивных эпизодов поддержка может быть найдена в том, что нас окружает, и в том, что нам приятно (вещи, события, ощущения, места). Методика автора не потребует от вас резкой перемены образа жизни, огромных усилий или ресурсов, но она поможет вам справиться с тревожностью, выйти в длительную ремиссию после депрессии,...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

99 оценок

5
44%
4
41%
3
11%
2
2%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 121Хотят прочитать 94

Рецензии

brunet_man
16 января 2026
Минус одна звезда за то, что сначала автор пишет:

Как упоминалось в главе, посвященной мифам о депрессии, я негативно отношусь к советам в стиле мемов в соцсетях: "Из депрессии всего два выхода — вокзал и аэропорт". Но, к сожалению, иногда такие советы дают и мои коллеги, причем абсолютно серьезно.
А затем целую главу подробно расписывает что делать, чтобы переехать на новое место жительства, как собирать вещи, как морально готовится к переезду. То есть имеется в виду тотальный переезд "с места в карьер" либо на соседнюю улицу, либо на другой конец света: смена ПМЖ. И это в период ремиссии депрессии или во время самой депрессии. Не учитываются новые тренды у молодёжи: 1) бронировать номер отеля в другом городе и ехать туда в качестве "гостя города" одному или с другом/подругой; 2) снимать квартиру/дом в целях сменить обстановку во время депрессии или съехать от нудных родственников на время. Оба случая сделать легче, чем всерьёз переезжать нанимая грузчиков вплоть до погрузки мебели, зеркал, коробок и прочих вещей. Кто ж так делает во время/в ремиссии депрессии? Люди за 40? Возникают вопросики.
В остальном книга оправдала ожидания. Почерпнул несколько полезных деталей, узнал кое-что о женщинах, чего раньше не знал.
Читать далее
21 понравилось
0
191
ekaterina_perfil
18 декабря 2025
Начну с того, что книга легко читается и достаточно доступная к восприятию.
Даже если депрессия не твой диагноз, все равно можно найти много полезных советов.
Понравилось, что автор не иностранка и пишет в приближенных к российской действительности.
Из минусов: мне совершенно не понятно упоминание сказок перед главами. Цель понятна, но что-то смысл сказки не всегда соотносится с темой главы, а если и можно увидеть соотношение, то с очень большой натяжкой.
11 понравилось
0
95
MysteriousLalala
24 сентября 2025
Она может подкрадываться медленно, под покровом ночи, оставляя тут и там небольшие элементы своего присутствия, что беглым взглядом ты ее и не заметишь. Дни сменяются, что-то происходит в окружающей картине, обрастая насыщенными красками, правда не теми, которые бы ты предпочел ранее.

Ты отправляешься в ночь и находишь новые знакомства, отводя глаза в сторону. Градус повышается, веселье врывается и разрушает построенные стены, вонзаясь острыми краями в пятки, наводя свет на темные углы, отгораживая от центра. Утром ты просыпаешься, по-прежнему игнорируя возникшее состояние, пустившее корни, еле натягиваешь на себя лосины, растянутую футболку, полагая, что мыть голову не обязательно, лишних сил не имеется, и как-то существуешь, сворачиваясь в комочек и слушая трели в голове, спорящие голоса, терзающие душу, бросаясь в слезы и листая ленту. Общение с людьми не складывается, идти на контакт не хочется, свет тушится, мир разваливается на части.

«Теплая кружка, мягкий плед» - книга, позволяющая приоткрыть дверцу «во вселенную» депрессии, где существуют собственные правила и пути выхода из глубокой ямы и поддержания иного состояния, когда ты потихоньку делаешь шаги вперед, при этом заботясь о том, чтобы не делать больше, чем необходимо, чтобы не перезагрузить и так шатко работающую систему, в которой механизмы пока еще работают с переменным успехом, но мастер вызван и ее чинит, дотрагиваясь бережно до кнопок, не совершая резких движений и необдуманных действий, немножко подталкивая вперед, чтобы ты расправил хилые крылышки (ведь ты долго не летал), ими взмахнул и взлетел, при этом вернулся обратно в гнездо не обессиленным, а пребывающим в равновесии, с появившимся блеском в глазах и яркой лампочкой, освещающей темноту.

Читать далее
9 понравилось
1
145