Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого

Name: Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого
Rating: 7.5 (11 reviews)
Author: Елена Старенкова
ISBN: 978-5-04-214055-6

Елена Старенкова

Помните сказку "В стране невыученных уроков"? Наверняка помните, как и точно знаете, где главный герой поставил запятую – "казнить нельзя, помиловать". Но почему в реальной жизни мы не ставим запятую там, где стоило бы? Мы знаем, что "я – самый главный человек в моей жизни", вот только этого самого главного мы отправляем на казнь ежедневно. "Я никчемный, ничего не добьюсь", "опять сказала глупость, вот идиотка!", "я никому не нужен" - внутренний критик со склонностью к садизму никогда не дремлет...

Жанры

Издательство:

Эксмо, Бомбора

Серия:

На грани безумия. Книги о жизни с психическими заболеваниями

ISBN:

978-5-04-214055-6

Год издания:

2025

Язык:

Русский

Твёрдый переплёт, 192 стр.

Вес: 700 гр.

Размер: 60x84/16

Возрастные ограничения:

16+

Рейтинг LiveLib

3,7

11 оценок

5
18%
4
45%
3
36%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 13Хотят прочитать 25

Рецензии

brunet_man
16 октября 2025
Книга издана очень хорошо: бумага, обложка, дизайн, шрифт текста. По содержанию тоже понравилось. Я проходил лечение у Старенковой Елены Станиславовны в г. Барнаул. Я узнал, что она пишет книги и решил приобрести одну, которая больше всего понравилась по названию.
14 понравилось
3
316
bezmash
23 сентября 2026
Преодоление внутреннего инквизитора
Книга практикующего психолога и коуча Елены Старенковой «Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого» посвящена одной из самых распространенных психологических проблем современного человека — гиперответственности, токсичному стыду, синдрому самозванца и привычке к систематическому «самопоеданию». Книга выстроена как практическое руководство по разоружению внутреннего критика и выходу из сценария непрерывного самонаказания.
1. Концептуальная глубина, актуальность темы и легализация ошибок — 4.2/5 • Анатомия «внутренней инквизиции» (Плюс): Автор точно диагностирует феномен, при котором человек становится собственным самым жестоким судьей. Старенкова подробно разбирает, почему мы цепляемся за самокритику: она дает иллюзию контроля, защищает от возможного осуждения извне и маскируется под «высокую требовательность к себе». • Компилятивность базы (Минус): Книга не предлагает принципиально новых открытий в психотерапии. В её основе лежит понятная и качественная, но вторичная адаптация идей когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), гештальт-подхода и концепции самосострадания (Self-Compassion Кристин Нефф) для широкой аудитории.
2. Методология, прикладной инструментарий и практическая польза — 4.1/5 • Пошаговая работа с самосаботажем (Плюс): Книга богата на упражнения, письменные практики и вопросы для саморефлексии. Хорошо проработан блок поиска вторичных выгод: Старенкова показывает, как невидимый страх успеха или изменений заставляет человека ставить себе подножки на самом пороге достижения цели. • Риск упрощения глубоких травм (Минус): Инструменты книги хорошо работают с легкой и умеренной невротической самокритикой или рабочим выгоранием. Однако для людей с тяжелыми травмами отвержения, КПТСР или глубоким нарциссическим расщеплением простых рефреймингов и письменных упражнений будет недостаточно — здесь требуется длительная психотерапевтическая работа.
3. Психологическая убедительность и разоблачение вторичных выгод — 4.3/5 • Разбор механики чувства вины (Плюс): Автору удается наглядно продемонстрировать разницу между конструктивным чувством ответственности за поступки и разрушительным токсичным стыдом за факт своего существования. Снятие табу с «права на ошибку» подается не как попустительство, а как необходимый ресурс для роста. • Ловушка мета-вины (Минус): В подобных книгах по самопомощи кроется характерный подвох: читатель с гипертрофированным контролем может начать испытывать вину за то, что он все еще испытывает вину и не может быстро «разрешить себе быть счастливым» по инструкции автора.
4. Доступность подачи, стиль и темпоритм — 4.0/5 • Эмпатичный и поддерживающий тон (Плюс): Текст написан мягким, валидирующим языком без высокомерия и сухой академичности. Автор создает безопасную атмосферу, помогая читателю снизить уровень тревоги уже в процессе чтения. • Элементы поп-психологической воды (Минус): Местами текст страдают от избытка мотивационных лозунгов, повторения базовых тезисов и метафор, рассчитанных на самый широкий, непритязательный круг читателей.
Главный парадокс книги: Попытка сознательно «приказать» себе переключиться от жесткой самокритики к любви и самосостраданию часто превращается в новый повод для самопорицания. Человек начинает казнить себя за то, что он всё еще продолжает себя казнить, попадая в замкнутый круг внутренней инквизиции.
5. Вердикт — 4.1/5 Труд Старенковой ценен прежде всего своей практической направленностью и гуманистическим фокусом. В мире, ориентированном на непрерывную продуктивность и достижение идеальных результатов любой ценой, такие книги выполняют важную нормализующую функцию: они напоминают, что самосострадание и отказ от внутреннего палача — это не слабость или лень, а единственная здоровая основа для устойчивого развития и психоэмоционального благополучия.
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие обзоры! Добавляйтесь в друзья, жмите на колокольчик. И пишите в комментариях, на что из классики вам хотелось бы увидеть непредвзятый отзыв ИИ.
Читать далее
4 понравилось
2
30